1、可以的。瑜伽練習能夠幫助老年人疏活筋骨、強健四肢、增強力量、增加肌肉彈性；瑜伽的很多體式，對於老年人的慢性病有輔助治療作用，在一定程度上保護內臟；除此之外，瑜伽有助於穩定情緒，保持心靈的愉悅。
2、從這個角度來說，瑜伽並非年輕人的專屬，老年人更需要透過瑜伽運動來修身養性，防病健身。
1、可以的。瑜伽練習能夠幫助老年人疏活筋骨、強健四肢、增強力量、增加肌肉彈性；瑜伽的很多體式，對於老年人的慢性病有輔助治療作用，在一定程度上保護內臟；除此之外，瑜伽有助於穩定情緒，保持心靈的愉悅。
2、從這個角度來說，瑜伽並非年輕人的專屬，老年人更需要透過瑜伽運動來修身養性，防病健身。
1、伸展半橋式
這個動作可以讓你像芭蕾舞演員那樣開啟你的身體正面，鍛鍊肩部，提升臀部。動作步驟：從單腿下犬式開始，慢慢地放下右腿，同時伸直你的右臂，將你的身體翻轉180°，面部朝上。再調整雙腿，讓他們保持平行且距離稍微寬於胯部，雙腿用力支撐，盡力使得臀部抬高，兩雙手盡力伸展到遠處。堅持這個動作，深呼吸五下，這個期間眼神注視伸出的手臂或者屋頂。
2、衝刺式
對於跑步的人來說，這個姿勢已經是熟悉的不能再熟悉的姿勢了。但是儘管這個動作看上去很是眼熟，不過瑜伽和跑步還是有很大區別的，這個動作也並非你跑步時的預備動作，而且這個動作還能有效塑造大腿的線條。
操作步驟：從下犬式開始，吸氣，然後邁出右腿直到右腿到雙手之間，就像一個要作戰的戰士一樣，彎下身體，右手手臂穿過彎曲的膝蓋，雙手抱住右腳腳踝，保持中心，堅持住這個姿勢，如果這對大腿內側實在負擔過於沉重，你可以量一隻手或者雙手一起支撐於地板之上。保持住這個姿勢深呼吸五次，然後雙手放鬆支撐在地板上，收回右腿，用一套串聯式的瑜伽動作放鬆以後再進行左邊的動作。
3、側開蜥蜴式
我們平時做運動的時候很難鍛鍊到胯部，所以胯部的肉相較於其他部位來說就比較多。但是這個動作就很容易地幫我們鍛鍊到平時無法鍛鍊到的胯部，還能對身體進行拉伸，讓韌帶變得柔韌。操作步驟：從上面提到的衝刺式姿勢開始，雙手放回到地面上，保持右腿的位置，讓它處於上個姿勢所處的位置，慢慢地將右膝蓋向右移動，直到韌帶達到了無法忍受的疼痛程度，雙臂伸直，緊緊夾在胸部的兩側，就像上犬式那樣提高身體的伸展程度。做這個動作的時候眼睛要注視下方，隨時向地面看，深呼吸五下即可。
4、單腿坐前摺疊
這個動作可以拉伸筋骨，開啟肩部和胸部，對於平時圓肩駝背的人很是受用。操作步驟：放開握住的左腿，兩手用來支撐地板，慢慢地彎曲右側的膝蓋，放低臀部，然後把左腿向前方伸展，直到伸展成為一個坐下的姿勢。身體向前傾，右手繞過右側脛骨，雙手後背，右手用力地撐在脛骨部位使身體更加向前，像做座位體前屈運動一樣，儘量的用身體去壓迫大腿，深呼吸五下使大腿感受到疼痛的拉伸即可。
1、可以，不過不要激烈的運動，有的瑜伽動作讓身體感到不適應立即停下，保持好的心情。適合做的瑜伽姿勢：
2、坐姿 將雙腿輕盤起，開始瑜伽的冥想。可以選擇散盤式：雙腳交叉，放在雙腿下方;也可以選擇半蓮花式：一條腿放在另一條腿的上方。
3、牛面式 這個姿勢可以幫助我們修正脊柱，使脊柱變得柔軟、挺拔，可以預防甚至治療脊柱病變。每日堅持練習，脊柱和肩就會舒服很多，脊柱健康了，人自然就顯得年輕且有活力了，相信這也是很多中老年人加入瑜伽隊伍的初衷。同時它還可以幫助我們治療肩周炎和五十肩。注意：如果不能做到手拉手，可以藉助一條毛巾，抓住毛巾的兩端，幫助完成姿勢練習。
4、鴿子式 這個姿勢可以強化腰側肌肉和臀部肌肉，減少腰、臀、髖部的多餘脂肪，柔韌肩關節，並起到伸展手臂肌肉的作用。剛開始學習這個姿勢時，可能會遇到一點困難，沒關係，慢慢來。依然抓住毛巾的兩端，去體會身體肌肉的抻拉。隨著練習次數的增加，你會發現你在逐漸進步。
5、船式 這個姿勢可以使僵硬的脊柱、關節諧調地動起來，輕柔地按摩腹部，內臟功能會日見諧調，促進腸胃蠕動，消化力得到增強，會感到全身舒松。如果雙腿和腹部已經盡力，還是無法將腿抬離地面，請你再次使用毛巾——將毛巾放在小腿下方，抓住毛巾的兩端，來完成這個姿勢。