800米跑如何有效奪冠

　　第一、 想要800米跑奪冠首先功夫要練在平時。在平時的時候大家可以多做一些高抬腿運動或者是快速跑步等運動，一來可以鍛鍊自己的肺活量，二來也可以鍛鍊運動的協調性。

　　第二、 很多時候我們會發現，在百米跑中一開始表現出色的同學可能會在中後程的時候出現腿部抽筋等問題，所以說我們在一開始的時候先要做好熱身運動啦，好防止自己在跑步過程中出現抽筋的情況。

　　第三、 在800米跑開始的時候我們一定要做好準備工作，而且一定要擺好正確的姿勢。最好選擇一個有利於發揮自己慣性的姿勢。

　　第四、 很多時候大家在跑步的時候，有朋友會在旁邊幫你遞水，這個時候水如果送過來了，你最好不要喝。如果說一定要喝的話，也喝一兩口就行了。你可以把水澆在自己的身上，這樣更能激發自己鬥志，而且可以降低自己身上的熱。

　　1、平時堅持晨跑，保持良好的的體質 ；

　　2、注意長跑中的技巧，前一半保持穩，後一半穩重加速；

　　3、保持良好的心態，放鬆，樂觀，自信；

　　4、集中注意力，全力以赴，莫要讓周圍事物分散精力；

　　5、跑前要做好充分的準備，補充水分，熱身運動等。

　　在家練800米應該鍛鍊爆發力，第二個200米要調整好步伐，儘量邁開大步，手臂抖動幅度不要太大。第三個200米到了疲勞階段要調整好呼吸，最後200米利用彎道技術實現超越，然後衝刺。

　　800米起跑時姿勢比較關鍵，中長跑的姿勢要保持於比較平衡，跑步的時候身體稍微向前傾，與地面的角度大概是80°到85°。

　　起跑後的100米，也就是第一個彎道，最好不要加速跑，保持勻速進行，但在並道前最好搶個有利位置。保持步長，提高步頻，跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸；呼吸時用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側透過，可以溼潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。