lol基本功訓練方法

　　1、練習補刀的模式：

　　補刀需要每天進行訓練。當然，玩家不需要像英雄聯盟當中的戰隊隊員一樣，一訓練就是好幾個小時，甚至一天，每天玩家可以打個1-2局的自定義模式，來練習補刀，自定義模式我們可以選擇和電腦對戰，時長可以自己控制，自己選擇一條路線來進行補刀。

　　2、練習補刀的英雄：

　　一開始練習補刀可以選擇彈道比較好的英雄，比如皮城女警就是一個非常不錯的選擇，另外寒冰射手艾希也不錯，AP方面的話，狐狸，發條魔靈她們的彈道也是算不錯的，選擇好一個英雄之後，就去自定義模式練練手。

　　3、補刀時的操作：

　　補刀一般都是用右鍵進行操作，看到某個敵方小兵沒有血的時候，用右鍵點選它就可以完成補刀的操作了，不過你也可以試試看另外一種，就是A+左鍵，A是英雄聯盟當中的攻擊按鍵，滑鼠則是選擇目標的按鍵，據說戰隊成員都是用A+左鍵來進行操作的。

　　4、《英雄聯盟》(簡稱LOL)是由美國拳頭遊戲(Riot Games)開發、中國大陸地區騰訊遊戲代理運營的英雄對戰MOBA競技網遊。

　　遊戲裡擁有數百個個性英雄，並擁有排位系統、符文系統等特色養成系統。

　　《英雄聯盟》還致力於推動全球電子競技的發展，除了聯動各賽區發展職業聯賽、打造電競體系之外，每年還會舉辦“季中冠軍賽”“全球總決賽”“All Star全明星賽”三大世界級賽事，獲得了億萬玩家的喜愛，形成了自己獨有的電子競技文化。

　　1．提高腰腹部力量的練習方法：舉高腿、仰臥在墊上中間著地，兩腳抬起練習，抱頭仰臥起坐等，每天練習做10至20次。

　　2．提高上肢力量法：手持啞鈴做手臂屈伸、擴胸、外展、繞環等練習，做15至30次。兩手對拉力器進行前拉、後拉、腳踩手提拉等練習，每天做2至6次。俯臥撐、雙槓動作、單槓的引體向上等都是鍛鍊手臂力量的好方法。

　　3．下肢力量的練習：有快速深蹲、踢腿、負重深蹲或半蹲練習等方法。

　　4．協調全身力量的練習：有舉重練習、抓舉、挺舉、組合器械練習等。

　　1、壓腿：這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於開啟孩子腿部關節的韌帶。

　　2、壓肩：這是開啟肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把杆上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

　　3、推腳背組合：腳背的好壞因人而異，大部分取決於先天因素，但也不能忽視後天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開。訓練時，雙手扶把杆，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳併攏站好，先從單腳背訓練開始。

　　4、打胯：旁腿能不能搬起來，打胯起到很大的作用，所以當你旁腿搬不好，那就要來練習下胯部柔韌度了，但當壓完胯後，一定要進行打胯練習，來鞏固提高之前所做的訓練，讓我們的訓練更加有意義，提高的更快。

　　5、腰：開始先控兩個八拍。 再循序漸進練習。慢慢來，記得練習完後，一定要回腰、回腰、回腰。

　　6、劈腿跳：劈腿跳是為學習中間大跳做好準備的手扶把杆的跳躍組合。跳起來時要注意雙腳同時一前一後開啟，開啟過程中，繃直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開越好。著地時，雙腳快速收攏，兩腳並起來著地。

　　7、大踢腿：大踢腿是培養腿的力度和開度的訓練。不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立，中段夾緊，眼睛注視前方。踢腿的過程中，同樣要注意腳背和膝蓋的繃直。