如何訓練XO型腿走路：
1站姿：內八字站立、外八字站立，兩腿交叉站立，單腿支撐體重都是錯誤的站姿，站立時應雙腿支撐體重。體重平衡的落在兩隻腳上。
2走姿：正確的走姿：腳尖稍稍分開沿著直線向前走路。要挺胸抬頭這樣顯得你更加精神嗎！注意這裡的直線是指兩隻腳相對應的兩條平行直線，而不能重合成一條，像模特那樣走貓步也會改變自己的腿型的。
3坐姿：正確的坐姿：由坐骨承載上身體重，背部自然伸直，舒適的坐下。屁股要坐滿椅子的三分之二，不要淺坐。腳尖稍稍分開。翹二郎腿，盤腿坐都會導致或者加重X型或O型腿。
如何訓練XO型腿走路：
1站姿：內八字站立、外八字站立，兩腿交叉站立，單腿支撐體重都是錯誤的站姿，站立時應雙腿支撐體重。體重平衡的落在兩隻腳上。
2走姿：正確的走姿：腳尖稍稍分開沿著直線向前走路。要挺胸抬頭這樣顯得你更加精神嗎！注意這裡的直線是指兩隻腳相對應的兩條平行直線，而不能重合成一條，像模特那樣走貓步也會改變自己的腿型的。
3坐姿：正確的坐姿：由坐骨承載上身體重，背部自然伸直，舒適的坐下。屁股要坐滿椅子的三分之二，不要淺坐。腳尖稍稍分開。翹二郎腿，盤腿坐都會導致或者加重X型或O型腿。
1、X型腿是指自然站立時，兩側膝蓋能併攏，雙腳卻並不攏；XO型腿則是腳和膝蓋都能併攏，但中間卻留有明顯空隙。
2、由於這些腿型問題都是在正面/背面觀察中判斷，因此主要涉及這些骨骼在額狀面（內翻和外翻、內收和外展）和水平面（旋轉或扭轉）對中立位的偏離。
3、腿型問題可以分解到每個關節，當我們觀察自己或他人的腿型的時候，可以具體描述這些關節的位置，從而讓我們對問題的瞭解更加準確，不被模糊的概念誤導。
1、踢毽子：用腳內側踢毽子，左右腳交換踢,各踢20-30個，重複4組。
2、蝴蝶式：正坐在瑜伽墊上，兩腳掌相靠，兩手扶雙腳或雙膝輕輕下壓。注意腳掌不要分開，膝蓋壓到不能再壓時，停留5到10秒，然後慢慢還原，如此重複10次。
3、夾物法：坐在凳子上，雙手撐於身後，兩腳觸地，膝屈90度，腳腕處緊夾一個質軟的物品，然後雙腳離地，伸膝、兩腿儘量上抬，保持5-10秒鐘，放鬆還原，注意物品不能掉，如此重複20次。物品的選擇由大到小，直到能夾住一張紙為止。
4、鴨子坐：採用坐姿，臀部完全著地，小腿和腳掌並在大腿外側，雙手可以自然放於腦後，然後上半身下壓至最低點，保持一段時間，感受臀部的拉伸感，慢慢還原，重複10次，這個動作可以拉伸放鬆臀部肌群，調整膝關節內外側的穩定結構，從而有效矯正O型腿。
5、夾球深蹲：雙手叉腰或放於腦後，上身保持直立，雙腿張開用膝蓋夾住一個球，腳尖略微向外，吸氣時慢慢下蹲，儘可能深蹲並停留片刻，感受腿部肌肉的緊繃感，呼氣，慢慢恢復原位，注意球不要掉，伸直站立，重複10次。這個動作可以使膝蓋儘量靠攏，還能鍛鍊腿部不同部位的肌肉，對矯正O型腿非常有效。
6、八步矯正法：向後倒退走，腳跟先著地，路線儘量直，每次走八步。