​週末睡懶覺能降低抑鬱風險真的假的+週末睡懶覺到底好不好

　　近期，有人說週末睡懶覺能降低抑鬱風險，其實也不是讓大家是一整天，而是在比平時工作日上多睡一個小時會更好，一起來看看小編帶來的介紹吧！

　　週末睡懶覺能降低抑鬱風險真的假的

　　韓國延世大學科學家發表在《睡眠醫學》期刊上的研究發現，週末睡懶覺能降低抑鬱風險。研究團隊招募了5500名在工作日有失眠問題的志願者，並對他們進行跟蹤調查。結果顯示，以正常成年人每晚需要8小時睡眠為標準，週末一個小時的懶覺，能讓抑鬱風險降低約30%；多睡兩小時的人患抑鬱症的風險可能降低48%。但如果睡懶覺時間超過兩小時，抑鬱風險反而增加16%。

　　週末睡懶覺到底好不好

　　雖然說睡懶覺不是好習慣，但是如果只是週末睡懶覺的話應該還是不錯的選擇，現在一週工作下來都很辛苦，平時都是早起，週末在家裡睡懶覺，既經濟又環保，還能緩解疲勞，重要的是放鬆下自己的身體，不那麼緊張，對健康也是好的，但是晚上還是應該跟家人一起出去逛逛，因為平時沒有時間與家人互動，只能等到週末才能大家聚在一起，還是適當的留出些時間與家人共處，只要協調好時間，相信就會做到自己滿意，家人滿意的。

　　正常睡眠時間是幾點到幾點

　　正常睡眠時間建議為晚上10:30-11:00至早晨6:30-7:00，如果睡眠時間是正常的，晚上10:30左右睡覺，睡足8個小時，深睡眠時間就是兩個小時。

　　人每天基本的睡眠時間是8個小時左右，深睡眠一般佔25%左右。睡覺時間很重要，同樣是睡8個小時，但晚上11點之前睡到早晨7點，和凌晨3點睡到上午11點醒，兩者睡眠的意義完全不同。通常情況下0:00-3:00是深睡眠時間，但並不是一睡著就進入深睡眠，它有個過渡期，一般是1-1.5個小時，也就是10:30-11:00之間上床睡覺最好，為深度睡眠做準備，3:00-4:00之後入睡。淺睡眠時期會佔睡眠的絕大多數，睡覺主要表現為多夢，無論之後睡多長時間深睡眠時間都是不足的。

　　需要注意的是睡前3小時內不要吃東西，入睡後身體組織部分活動會放慢節奏，臨睡前吃東西會加重腸胃等的負擔，也會影響其他機能的休息。

　　豆腐的做法有很多，而關於豆腐的營養價值相信很多人都知道，但是有些人還是要少吃，那麼，吃豆腐能降低死亡風險嗎？哪些人最好少吃豆腐？下面小編就帶來介紹。

　　吃豆腐能降低死亡風險嗎

　　人們常說，吃肉不如吃豆腐，這話並非沒有科學依據。

　　1、豆腐代替部分紅肉，能降低死亡風險

　　日本國家癌症中心經過研究發現，如果用豆腐代替部分紅肉，能夠延長壽命，這是因為豆腐中的植物蛋白與死亡率降低有關。

　　研究人員對7萬餘人平均18年的隨訪記錄發現，攝入植物蛋白最多的前1/5參與者，比最少的1/5死亡風險降低13%，心血管疾病死亡風險降低27%。即使排除了飲食質量和高血壓、高血脂、糖尿病等的病史影響後，這一結果依然沒改變。

　　因此，研究人員推薦，用健康的植物蛋白如豆腐，代替部分紅肉。

　　2、植物蛋白的優勢

　　動物蛋白雖然更容易被人體吸收利用，但其來源多為肉類、乳類、蛋類，同時也容易攝入過多的熱量和飽和脂肪，增加肥胖風險，進而增加心血管疾病、糖尿病等患病風險。

　　而大豆類是一種特殊的高生物效價的植物蛋白，可以與肉類蛋白質相媲美，含有的還多為不飽和脂肪酸，而豆腐更是不含膽固醇，卻富含卵磷脂的優質食品。

　　提示：用豆腐替代一部分紅肉，適用於大多數成年人，尤其適用於肥胖、患有慢病的人群。而對嬰幼兒、兒童、貧血人群、高齡老人、孕婦等特殊人群，紅肉的作用非常重要，不能盲目用豆腐替代。

　　哪些人最好少吃豆腐

　　雖然豆腐是健康營養的食物，但是吃的時候也要有節制，中國營養學會建議健康人群每天可食用豆腐73克。由於豆腐中含有大豆低聚糖，吃多了容易脹氣。另外，大豆中含有的抗營養因子會影響營養素的吸收，大量食用容易導致頭痛、噁心、嘔吐等症狀。

　　此外，有3種人最好少吃豆腐，分別是患有嚴重消化系統潰瘍的人、痛風患者以及腎病患者吃豆腐最好謹遵醫囑。

　　胃病患者，像胃潰瘍、胃炎等人群要適當少吃。一方面豆製品中嘌呤能促進胃液分泌，刺激患者胃粘膜，有可能加重病情;另一方面豆製品中含有的低聚糖，如棉子糖、水蘇糖等不能被消化和吸收，會在腸道發酵，進而使胃內產生氣體，導致腹脹、嗝氣、腸鳴等症狀。

　　高尿酸血癥或痛風急性期患者。如果尿酸水平的確非常高，痛風情況十分嚴重，則最好還是不要吃豆製品了，以免加劇嘌呤代謝紊亂現象。

　　患有與腎代謝相關的疾病。對於慢性腎炎、腎衰、尿毒症或因腎臟功能下降出現的肌酐、尿素氮、尿蛋白過高情況，需要嚴格控制豆製品的攝入，以免增加腎臟負擔，加重病情。

　　綜上所述，豆腐是一種既有營養又健康的食物，對人體健康有多種好處，但是任何食物都要注意適量攝入，否則容易適得其反。

　　對於很多人來說，搬家都是一件幸福的事情，值得慶祝。因為這說明一個人的人生步入了新的階段。從風水上來說，搬家需要舉行一些風水入宅儀式，而且搬家當天也要選定一個黃道吉日。下面，小編就來告訴大家，農曆七月能不能搬家，2021年農曆七月十五搬家好不好。

　　農曆七月能不能搬家

　　老一輩的人往往認為在農曆七月不能搬家進宅，其中，最大的原因還是認為這個農曆七月裡面有一箇中元節，也就是鬼節，這是一年中陰氣最重的時間段，所以，人們往往認為在這個月裡，搬家進宅是非常不吉利的，而且可能還會影響之後的運勢。

　　但是在現代，很多人已經沒有了這麼多的講究，這些民間的習俗也只能作為參考，不過為了討個吉利，大部分的人還是不會選在農曆七月搬家。

　　2021年農曆七月十五搬家好不好

　　【陽曆】2021年8月22日，星期日

　　【陰曆】二零二一年七月十五

　　【衝煞】衝猴(丙申)煞北

　　【宜】服藥 栽種 祭祀 納婿 作灶 破屋 齋醮 求醫 結婚 修墳 求嗣 啟鑽 開業 和訟招贅 赴任 開張 解除 開工 詞訟 開市 納財 打官司 領證 行舟 立券 嫁娶 除服 求財

　　【忌】【日值月破 大事勿用】 搬家 裝修 入宅 動土 安門 安床 出行 訂婚 安葬 上樑 旅遊 破土 修造 祈福 安香 納畜 納采 移徙 蓋屋 冠笄 豎柱 放水 分居 合帳 置產

　　2021年七月十五搬家並不吉利。

　　農曆七月能不能搬家，2021年農曆七月十五搬家好不好相關內容，文中已經為大家做了詳細介紹。從黃曆上來看，農曆七月十五這天並不適合搬家，民間認為鬼月搬家不吉，建議大家可以考慮其他月份再搬家。更多搬家風水知識，趕快關注萬年曆檢視詳情吧!