一個人一天消耗多少大卡

　　成年男子(體重60公斤計)：每天需要2400-4000千卡。成年女子(體重53公斤計)：每天需要2200-3200千卡。基礎代謝量占人體總熱量消耗的65%-70%，是人體耗熱量最多的一項。

　　美國運動醫學協會給出一個公式，即BMR(男)=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(釐米))-(6.8×年齡)+66。

　　美國運動醫學協會給出一個公式，即BMR(女)=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(釐米))-(4.7×年齡)+655。

　　BMR是身體維持生命所需消耗的最低能量(如呼吸、心跳和大腦功能消耗的卡路里)。基礎代謝率與身高、體重和年齡密切相關。

　　卡路里(calorie)是能量單位,現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上。國際標準的能量單位是焦耳（joule）。一般所說的卡路里還分為兩種：

　　大卡，也被記做大寫字母C,最常見於食品標註，相當於將1000克水在1大氣壓下由攝氏14.5度提升到15.5度所需的熱量，約等於4186焦耳的內能。

　　小卡，也被記做cal,較多見於科研文件中，1000小卡＝1大卡。一般來說，成人每天至少需要1500大卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能來保持體溫，心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。

　　吃3～5枚最好。李子性寒，多食會使人生痰，甚至發虛熱，讓胃腸劇烈蠕動等，脾胃虛弱和腸胃消化不良者應少吃。

　　李子樹下埋死人。目前，經向多位專家請教，雖未找到李子致人死的確鑿理論，但有教授指出，由於李子性溫，過食可引起腦漲虛熱，如心煩發熱、潮熱多汗等症狀。尤其食李子切記不可與雀肉、蜂蜜同食，反之則可損人五臟，嚴重者同樣可致人死亡。由此可見，民間這一說法不無道理。有關專家解釋說，民諺中有些誇張的成分，但食用過量的李子確實會對健康產生不良影響。李子吃多了會生痰、助溼，其所含的有機酸與食物中蛋白質結合形成凝固物，沉澱於腸道內，會引起嘔吐、腹痛、腹瀉和消化不良，因此脾胃虛弱的人應該少吃李子，一天最多吃五六個。杏有生津止渴、清熱解毒的作用，但由於其兼有潤腸通便的功效，所以吃多了也可能造成腹痛、腹瀉，因此成人每天吃杏最好不超過10個。雖說桃養人，具有清熱降火、養血生津的功效，對動脈硬化、心臟病患者有好處，但桃也不是吃得越多越好，一般每天吃3個左右為好。由於老年人和小孩的消化功能較差，吃過多的桃會有胃脘脹痛等不適感。