一個雞蛋有多少卡路里

　　雞蛋一個煮雞蛋的熱量是80卡，而一個煎荷包蛋的熱量是120卡

　　一般的上班族，最正常健康的每日攝食熱量標準是：男性2200卡，女性1700卡，超過或達不到這一標準都不好。

　　但是你若想控制飲食的熱量，計算起來卻是一件麻煩事。在此介紹一種簡易的食物熱量計算方法，用起來十分方便。

　　主食若以80卡為一個計算單位的話，1／4碗米飯、半碗稀飯或半碗麵條(日常生活中常用的普通大小的碗)都相當於80卡。

　　蔬菜600g的任何蔬菜的熱量相當於80卡。

　　水果300g西瓜、2個橘子都約有80卡熱量。

　　肉類37g瘦肉和20g肥肉的熱量都是80卡。

　　海鮮100g左右的海鮮就有80卡的熱量。

　　想要減肥是有辦法的：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。

　　5克到6克。雞蛋內含有豐富的蛋白質和氨基酸、蛋黃嫩，含有豐富的膽固醇和脂肪等。健身後只吃雞蛋還是不夠的，還要配合一些其他的蛋白質來源，如牛奶、魚肉甚至是蛋白粉，但是健身後不要馬上吃肉類，肉類會影響身體的酸鹼平衡，使身體更疲勞。

　　1、雞蛋裡面含有豐富的營養元素，主要是優質蛋白的含有量非常豐富，每天吃一個雞蛋，能夠滿足機體生長髮育所需要的蛋白質及氨基酸供給。因此若是處於生長髮育比較旺盛的階段，建議每一天吃一個雞蛋。

　　2、但是有些人，例如老人家的消化功能比較弱，就不建議每天吃個雞蛋，可以隔天吃一個雞蛋，因為過多的補充營養物質，機體的消化和吸收有可能存在障礙，會加重胃腸道的負擔。每天吃一個雞蛋沒有好處，反而對老年人這種體質比較弱的人，會產生一定的壞處。