一公斤脂肪多少千卡

　　一般來說1公斤脂肪的熱量基本上等於7700卡路里，也就是說當你的運動量大於7700卡時，才有可能“減掉”這一公斤的脂肪。

　　1kg脂肪=7700千卡=32231千焦

　　1千焦(kJ)=238.9卡路里(cal)

　　再來看看一個體重60kg的成年人體育運動每小時消耗多少卡路里：

　　騎腳踏車：184cal、跳有氧運動：252cal、游泳：1036cal、爬樓梯：480cal、跳繩：448cal

　　慢走：255cal、慢跑：655cal、快走：555cal、快跑：700cal

　　減少1公斤的脂肪，必須消耗大約7700大卡的熱量。正確的減重應該是減少脂肪組織內的脂肪，而每克脂肪會產生9大卡的熱量，若每日減少500卡路里，則需14天才能減少1公斤；若每日減少1000卡路里，則需7天才能減去1公斤的體重。

　　一般來說1公斤脂肪的熱量基本上等於7700卡路里，也就是說當運動量大於7700卡時，才有可能“減掉”這一公斤的脂肪。脂肪由C、H、O三種元素組成。脂肪是由甘油和脂肪酸組成的甘油三酯，其中甘油的分子比較簡單，而脂肪酸的種類和長短卻不相同。脂肪酸分三大類：飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸。脂肪可溶於多數有機溶劑，但不溶解於水。