蘋果中的膳食纖維，不可能達到清腸的作用。
另外一天沒有進食蛋白質，碳水化合物，脂肪是不健康的膳食行為，改善便秘需透過平衡膳食，均衡營養適當增加膳食纖維含量高的食物即可。
蘋果通常可以及時的補充身體所需要的微量元素。不僅可以為人體提供能量，還可以預防感冒，長期食用，可以起到提高免疫力的作用；而且，蘋果中維生素含量豐富，有抗氧化性，可以清除自由基對皮膚細胞的損傷，起到美白、嫩膚的美容作用。
蘋果中的膳食纖維，不可能達到清腸的作用。
另外一天沒有進食蛋白質，碳水化合物，脂肪是不健康的膳食行為，改善便秘需透過平衡膳食，均衡營養適當增加膳食纖維含量高的食物即可。
蘋果通常可以及時的補充身體所需要的微量元素。不僅可以為人體提供能量，還可以預防感冒，長期食用，可以起到提高免疫力的作用；而且，蘋果中維生素含量豐富，有抗氧化性，可以清除自由基對皮膚細胞的損傷，起到美白、嫩膚的美容作用。
一、有些水果的確對排毒有幫助，但不同的水果有不同的功效，對人體有積極意義的同時，過量進食也都有負面作用，如一週現在一天只吃水果，不但不能達到排毒效果，而且對身體的潛在危害也是巨大的。
二、因為任何水果都不能供給人體所需要的全部營養素，不能取代飯、菜、肉、魚等的營養素。純大量吃水果，不進餐，很可能造成營養不良。故正下一週選擇一天只吃水果並不可以達到排毒效果。水果和飯菜應攝入均衡才能保證排毒並且健康。正常人群每天吃一兩種水果，200克左右即可。
三、要想身體健康，營養好，最重要的是要做到營養平衡。增加蔬菜、水果和薯類的攝入量，減少過於油膩的飲食。
四、日常攝入足夠的膳食纖維食品就可以起到排毒的作用。蘋果、草莓、芹菜、苦瓜、綠豆、牛奶和豆製品、豬血等都有一定的加快體內有毒物質排洩的作用。
蘋果含有的蘋果酸、水溶性膳食纖維、果膠能促進腸胃功能，加快熱量消耗和廢物代謝，適量食用有減肥的功效。蘋果熱量低，每100克含量大概50千卡左右。有研究發現,午餐前吃蘋果,可減少熱量攝入並防止發胖,每餐能少攝入180千卡熱量。此外，吃蘋果減肥還可以嘗試採用“三天蘋果減肥法”。