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一天需要多少碳水化合物

人一天需要多少水

  人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫升,再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發的水,總共消耗水分大約是2500毫升左右,而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右,因此正常人每天至少需要喝1500毫升水,大約8杯左右。

  通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境,甚至天氣而有所改變。正常人喝太多水對健康不會有太大影響,只是可能造成排尿量增多,引起生活上的不便。但是對於某些特殊人群,喝水量的多少必須特別注意,比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多,因為喝水太多會加重心臟和腎臟負擔,容易導致病情加劇。而對於中暑、膀胱炎、便秘和皮膚乾燥等疾病患者,多喝水則可對緩解病情起到一定效果。此外,人在感冒發燒時也應多喝水,因為體溫上升會使水分流失,多喝水能促使身體散熱,幫助病人恢復健康。而懷孕期的婦女和運動量比較大的人水分消耗得多,也應多喝水。

一根香蕉碳水化合物多少

  通常情況下,1根香蕉的可食部分大約89.0克,含有熱量81大卡,碳水化合物18.2克。每100克香蕉果肉中含蛋白質1.2克,碳水化合物19.5克,脂肪0.5克,粗纖維0.9克,磷31毫克,鈣9毫克,鐵0.6毫克,還含有大量的胡蘿蔔素、煙酸、硫胺素、維生素c、維生素e及豐富的微量元素鉀等。香蕉的營養價值高,而且屬於低脂食物,它的熱量也不高,所以吃香蕉是可以起到減肥功效的。

一天需要多少碳水化合物

  一天需要健康飲食碳水化合物為:糧食足量,男性每天應攝入碳水化合物400克,女性300克,其中應適當增加薯類糧食的比重;營養學家雖沒有規定一個人應該吃多少碳水化合物,但提出碳水化合物的產熱量一般佔總熱量的60%左右為宜,這也就是說,一個人需要攝入多少碳水化合物,和他的總熱量有關,老人由於消化吸收功能減弱,攝入應少一些;青少年正在生長髮育階段,攝入應多一些。


每個人需要多少克化合物

  一天碳水化合物的攝入不能少於150克。   碳水化合物是由碳、氫和氧三種元素組成,由於它所含的氫氧的比例為二比一,和水一樣,故稱為碳水化合物。它是為人體提供熱能的三種主要的營養素中最廉價的營養素。   食物中的碳水化合物分成兩類:人可以吸收利用的有效碳水化合物如單糖、雙糖、多糖和人不能消化的無效碳水化合物 ...

能夠攝入多少化合物

  1、營養學家雖沒有規定一個人應該吃多少碳水化合物,但提出碳水化合物的產熱量一般佔總熱量的60%左右為宜。這也就是說,一個人需要攝入多少碳水化合物,和他的總熱量有關。老人由於消化吸收功能減弱,攝入應少一些;青少年正在生長髮育階段,攝入應多一些。   2、健康飲食應為:糧食足量,男性每天應攝入碳水化合物400 ...

減脂期需要補充多少

  減脂期一天需要補充的碳水能少於每公斤體重2g,不能多於4g。   但如果控制熱量和碳水化合物攝入量的時間太長,結果可能會適得其反,導致身體的新陳代謝速度變慢。 ...

化合物的攝入是多少

  這個正常的範圍在50到150克之間,取決於個人的體質。取決於各人的生理病理狀態和目標。從生理上來說,碳水化合物只提供了唯一一種營養素,就是葡萄糖,還不是身體必需的。如果你的目標是保持身體糖原的平衡,即消耗等於攝入,那還得取決於你的脂肪代謝的總量。 ...

化合物吃多少

  碳水化合物,是給人體提供熱量的營養素,需要多少沒有一定的量,只要每天比較正常飲食,就可以的,每天三餐主食控制二兩一餐,同時少食油膩食物,多食新鮮蔬菜,要增加運動,可多做瑜珈或游泳。不要糾結多少克碳水化合物,而應該注意營養均衡多吃新鮮水果蔬菜雜糧、五穀、五穀和堅果,不吃高脂肪食物和油炸食物,不喝高碳酸飲料。 ...

化合物能吃多少

  按每天攝入2000千卡熱量計算,如果在14秒內就能嚐出甜味,那說明攜帶澱粉消化酶基因數量較多,每天可吃250克碳水化合物。如果用15~30秒嚐到甜味,那每天可以吃175克碳水化合物;若超過30秒才能嚐到甜味則要注意了,每天只能吃125克碳水化合物,吃多了容易長胖。   糖類化合物是一切生物體維持生命活動所 ...

幼兒需要喝多少

  幼兒一天需要喝700毫升左右的水,2到3歲的時候,約為780毫升。兒童的生長代謝比較旺盛,所以需要的水分也比較多,但是,兒童的水代謝器官功能還不太完善,調節和代謝功能是比較差的,是很容易出現水代謝障礙的。 ...