梨，有生津止渴，清熱解毒的功效，防止及治療由於秋季天氣乾燥造成寶寶咳嗽，有助於止咳化痰；蘋果，營養豐富，生津，潤肺，除煩，開胃，止瀉，通便，能預防和消除疲勞；排骨，肉，骨頭和湯一起吃，可補充優質蛋白質，也可補充鈣，磷等礦物質；豆類和穀類，含有維生素B，維生素B1是營養人體神經末梢的重要物質，維生素B6有穩定細胞狀態，提供各種細胞能量的作用；蝦仁，優質蛋白質食物，還含有大量的礦物質，容易消化吸收，是兒童最佳補充蛋白質食品；魚肉，含水分高，肌纖維短，容易消化吸收，是高蛋白食品，有助於增強兒童的抵抗力，促進兒童
1、秋季旅遊天氣比較涼，可以帶些堅果，甜杏仁比較好，可以潤肺，提供能量，當然，核桃也行的。另外，就是帶些巧克力，提供能量。可以泡點咖啡，提高情緒，秋天容易抑鬱，特別如果開車，喝點咖啡更好。也可以帶點牛奶，也能增加熱量，這些都比較方便
2、野炊中，在篝火上烤魚片、雞翅、羊肉串等肉類食物，恐怕是最讓人垂涎欲滴的。其實，吃煙燻火烤食品易使人發生癌症。大量研究表明，食物經過煙燻火烤以後，可以生成大量的多環芳烴。這種多環芳烴一部分來自燻烤時的煙氣，但主要是來自食物本身焦化的油脂中。煙燻火烤食品中還有一些亞硝胺化合物，而這些物質都有強烈的致癌作用。要預防消化道癌症的發生，最好不要吃煙燻火烤食物。若偶爾為之，可配著多吃些新鮮蔬菜水果，能起到一定的防護作用。
3、儘量不要喝生水。野外的水源，大都是自西向東流淌，呈自然野性”，看上去清碧透底，實質上很容易被病菌汙染，而易染上病毒性肝炎、腸炎等疾病。
4、注意食品的衛生。外出野餐，人們都要準備一定數量的食品，如滷菜、熟食等。但秋季氣溫仍偏高，有利於各種細菌的繁殖，使某些食物容易腐敗變質，人們吃了就可能引起食物中毒。所以，滷菜類食品最好當天購買，如前一天購買放在冰箱內，出門前也應加熱後再帶走。購買食品時應注意其生產日期和保質期，以免誤習過期變質食物。
5、不要食用野蘑菇。秋季，風景區的山邊、草叢、樹林中常有野蘑菇生長。一些遊人見了往往情不自禁地去採摘，或燴菜，或燒湯，味道確實鮮美。然而，因誤食有毒蘑菇導致中毒者並非少見，若中毒嚴重，處理不及時還可導致死亡。當然，外出秋遊野炊時，還應注意個人衛生和環境衛生，最好隨身攜帶消毒紙巾供擦手和消毒餐具用。野餐後不要亂扔瓜果皮殼、飲料瓶罐等，還要及時把野炊用火撲滅，以防發生事故。透過該注意的問題再決定帶什麼食物吧。
秋遊帶較好的部分零食有果凍、薯片、爆米花、水果糖、棒棒糖、果脯、蜜餞、話梅、乾脆面、餅乾、口香糖、花生、核桃、奶糖、芝麻糊、乳酪固齒、葡萄乾、薄荷糖、無花果、瓜子、開心果、柑桔、橙子、蘋果、飲料、牛肉乾、烤魚片、山楂片、麵包、火腿腸、雞爪、豆腐乾、薯條、雞翅膀、沙琪瑪、香飄飄、米老頭、巧克力、榛子，松子。