一根紅薯熱量

　　1、一般紅薯的熱量是99大卡大約是414千焦，單位熱量較低。

　　2、很多人都比較喜歡吃紅薯，尤其是在冬季的時候，大街上的烤紅薯味道更是香飄四溢，讓人垂延不已。很多想減肥的女性朋友，可以多吃紅薯，因為紅薯的熱量非常低，對於減肥有非常好的效果。

　　3、紅薯當中除了富含澱粉和可溶性糖、蛋白質、脂肪酸、多種維生素及鈣、磷、鐵外，人體所必需的八種氨基酸也是樣樣具備。就氨基酸而言，紅薯遠不能及含動物蛋白的肉類，紅薯的的蛋白質總量也不是很高，但之所以推薦減肥者選擇紅薯，是因為紅薯性味甘平、補脾胃、養心神、益氣力，防癌保健十分突出，被人們美譽為“抗癌之王”。紅薯的熱量不高，但是當中含有豐富的黏液蛋白，老年人平時多吃一些能夠保持關節腔內的潤滑，對於養護關節大大有益。

　　根據人體不同的活動量決定。

　　1、一根油條熱量為540大卡，如躺著睡覺的話，基本需要半天才能消耗掉一根油條的熱量。

　　2、走路需要差不多1.5-2個小時才能消耗完。

　　3、但若是打籃球的話，1小時可消耗掉這些熱量。

　　4、而時速約為12千米/小時的跑步，跑一小時能消耗986卡路里，大約跑35分鐘才能消耗掉一根油條的熱量。

　　一根油條的熱量：一根一百克左右的油條熱量高達388卡，相當於三碗米飯的熱量。油條透過麵粉、雞蛋揉捏成條狀，然後放進高溫油鍋內炸制，油的熱量是非常高的，因此炸好的油條是高熱量的食物，減肥期間食用是不行的。

　　吃了一根油條一般要運動三十分鐘以上才能夠消耗掉，不過因為運動方式的不同，所以需要的時間也不一樣。建議減肥的人在吃東西之前，查一下食物的熱量，這樣才能知道什麼能吃，什麼不能吃，畢竟三分練，七分吃不是沒有道理的。

　　一根玉米熱量78千焦，玉米是禾本科玉蜀黍屬一年生草本植物。別名：玉蜀黍、棒子、包穀、包米、包粟、玉茭、苞米、珍珠米、苞蘆、大蘆粟，東北遼寧話稱珍珠粒，潮州話稱薏米仁，粵語稱為粟米，閩南語稱作番麥。玉米味道香甜，可做各式菜餚，如玉米烙、玉米汁等，它也是工業酒精和燒酒的主要原料。