一般常吃的粗糧有哪些

　　燕窩中的蛋白質能夠為機體補充營養以及能量，維持機體中肌肉的穩定性，從而在一定程度上能夠提高機體免疫力以及抵抗力。燕窩含有比較豐富的蛋白質以及多種氨基酸，能夠有效促進肌膚細胞的新陳代謝，以及減緩膠原蛋白的流失，維持肌膚的光滑以及彈性，能夠減少色素的沉著，有效消除或淡化曬斑、黃斑等。

　　燕窩是指雨燕目雨燕科的部分雨燕和金絲燕屬的幾種金絲燕分泌出來的唾液，再混合其他物質所築成的巢穴。又稱燕菜、燕根、燕蔬菜，燕窩按築巢的地方可分為“屋燕”及“洞燕”兩種，洞燕因其受礦物質影響導致顏色不同，有白燕、黃燕、紅燕之分，而屋燕只有象牙白一種顏色。市面上的所謂“血燕”，據傳是人工養殖的屋燕透過“鳥糞薰染法”而製成。

　　多汁飼料是指農作物的塊根、塊莖，瓜果類的多汁果實 以及塊根加工後的副產品如甜菜渣等富含水分的伺料。這種飼料營養價值不完全，蛋白質含量少，粗釺維含量低， 但澱粉和糖類含量高，家兔喜歡吃。多汁飼料適宜於餵哺乳 母兔，有促進乳汁分泌的作用；多汁詞料適合儲存，因而可 留待青詞料缺乏的季節使用。飼餵多汁飼料時，要和水分含 量低、粗纖維含量高的飼料如粗詞料搭配使用，不宜以 單一的多汁飼料長期詞喂，且要限制喂量。家兔常吃的多汁詞料有 土豆、胡蘿蔔、蘿蔔、紅薯、 南瓜、冬瓜、西瓜皮、木瓜、荸薺、菊芋洋姜、葫蘆和 番茄等。但須注意 發芽的土豆、長了黴或有黑斑的紅薯均 不能喂兔，否則會引起家兔中毒死亡。

　　1、腰果中的某些維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用，對保護血管、防治心血管疾病大有益處；

　　2、含有豐富的油脂，可以潤腸通；

　　3、可以提高機體抗病能力，增進食慾，使體重增加腰果;

　　4、適當攝入這兩種有益油脂可以幫老年人預防動脈硬化、心血管疾病、腦中風和心臟病，由於有益油脂豐富，因而還可以促進老年人每天順利排便。