嚴格說是空腹吃最好，不在於早上還是晚上，因為空腹吸收最佳，空腹吃後15-30分鐘後才吃其他食物；若臨睡前吃燕窩，建議臨睡前半個小時吃，這樣半夜才會不起身如廁而影響睡眠；吃燕窩的最佳時間為晚上23點至凌晨1點：主護造血；凌晨1點至3點：主護肝；凌晨3點至7點: 主護肺；在此必須注意，最佳時間是指吸收時間，所以必須在該時間的2-3小時前食用，若是液體則半小時前即可。
嚴格說是空腹吃最好，不在於早上還是晚上，因為空腹吸收最佳，空腹吃後15-30分鐘後才吃其他食物；若臨睡前吃燕窩，建議臨睡前半個小時吃，這樣半夜才會不起身如廁而影響睡眠；吃燕窩的最佳時間為晚上23點至凌晨1點：主護造血；凌晨1點至3點：主護肝；凌晨3點至7點: 主護肺；在此必須注意，最佳時間是指吸收時間，所以必須在該時間的2-3小時前食用，若是液體則半小時前即可。
1、睡前吃枸杞挺好的，枸杞可以緩解口乾，現在很多人工作壓力大，有的人一直在外奔波，到晚上回家的時候，常常會感到口乾舌燥。在這個時候，吃些枸杞是可以幫助改善的，枸杞可以生津止渴。
2、枸杞可以安神入睡，現在很多上班族上班時間忙得不行，有時候可能還要加班到深夜，睡眠質量會因此大打折扣，有時候不覺熬夜到凌晨一、二點鐘，長此以往，健康就會受到影響。每天睡前吃些枸杞，慢慢就會發現睡眠質量比以前好上許多。
3、枸杞有助於減肥養腎，枸杞當中富含營養，長期吃可以幫助強健身體，養腎生髮。在睡覺之前吃幾粒枸杞還可以幫助減肥。不過，它不可以多吃，防止出現內火上升的情況。
因為在水果裡有大量的糖類，糖類與脂肪之間的轉化是雙向的，但它們之間的轉化程度不同，糖類可以大量形成脂肪。所以建議晚上不要吃水果。睡前吃水果和飯會加重腸道的負擔。
很多水果空腹食用不易吸收，且對身體有一定的害處，比如香蕉，蘋果，橘子，柿子，梨等等都不宜空腹吃，特別是柿子，空腹吃會產生結石，所以，建議不要晚上吃水果，建議飯後吃，而且飯後吃水果也比較符合我們的習慣。
入睡前吃水果，不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，建議睡前最好吃涼性的