一般運動心率多少

　　運動心率指的是人體在運動時保持的心率狀態。它根據運動強度的不同有不一樣的表現，中低強度的運動心率每分鐘在110到140次之間，強度比較激烈的像減肥運動心率每分鐘在160到180次之間。

　　運動心率，即人體在運動時保持的心率狀態。不管是有氧運動，還是無氧運動。都有一個合適的心率才能達到較佳的運動效果。個人體質差異非常大，正常情況的話，人體都是竇性心率，次數應該是在60到100次每分，如果運動起來的話，輕微的運動一般也不會超過120次每分，但是有些人群有可能運動起來，心率比較快，甚至有可能會高達150次每分以上，另外劇烈運動的話，心率都會加快。

　　意見建議：要生活規律，避免劇烈運動，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，儘量少吃油膩辛辣刺激性食物，不要吸菸與喝酒，有利於身體健康。

　　每個人在運動以後心率都會有不同程度的加快，這種現象是正常的，但是運動時心率達到多少應該有個範圍，不是越快越好。一般情況下最大運動心率=220-歲數，合理運動負荷心率的上線等於最大運動心率乘以85%，合理運動負荷心率的下限等於最大運動心率乘以65%，比如年齡40歲的人運動後心率在117～153次/分鐘為宜。