1、週一：綠豆粥、蛋煎饅頭片、黃瓜木耳炒雞蛋。
2、週二：紅棗枸杞米香豆漿、紅糖麻醬花捲、青椒胡蘿蔔炒雞蛋。
3、週三：牛奶燕麥粥、雞蛋牛油果沙拉、煮雞蛋、烤麵包丁、空氣炸鍋炸薯條。
4、週四：綠豆蓮子粥、蛋煎饅頭片、番茄炒絲瓜，芝麻海苔肉鬆。
5、週五：紫薯豆漿、花生拌菠菜、電飯煲戚風蛋糕（無油無奶低糖）。
6、週六：胡蘿蔔綿粥、肉鬆、煮雞蛋、蘑菇饅頭、紅糖麻醬花捲、水煮西蘭花拌煮雞蛋。
7、週日：雜糧豆漿、鮮花餅、黃瓜炒雞蛋。
1、週一：綠豆粥、蛋煎饅頭片、黃瓜木耳炒雞蛋。
2、週二：紅棗枸杞米香豆漿、紅糖麻醬花捲、青椒胡蘿蔔炒雞蛋。
3、週三：牛奶燕麥粥、雞蛋牛油果沙拉、煮雞蛋、烤麵包丁、空氣炸鍋炸薯條。
4、週四：綠豆蓮子粥、蛋煎饅頭片、番茄炒絲瓜，芝麻海苔肉鬆。
5、週五：紫薯豆漿、花生拌菠菜、電飯煲戚風蛋糕（無油無奶低糖）。
6、週六：胡蘿蔔綿粥、肉鬆、煮雞蛋、蘑菇饅頭、紅糖麻醬花捲、水煮西蘭花拌煮雞蛋。
7、週日：雜糧豆漿、鮮花餅、黃瓜炒雞蛋。
關於減肥很多人都有誤解，有很多女孩子一想到減肥就會去絕食，為了瘦下來會選擇不吃早餐或者晚餐，但是這樣會很傷胃，還會反彈！
總結了一週減肥飲食計劃，大家可以根據需要參考：
星期一：
早餐：豆漿或者牛奶一碗（儘量不加糖）
+2片全麥麵包+一個水煮蛋（或者五穀膳食)
10點左右可以吃個蘋果補充能量
午餐：蔬菜2份（儘量不要吃有根莖的）
+雞胸肉1小塊+米飯半碗
3點左右吃一個蛋白不要蛋黃
晚餐：玉米一個或者蔬菜一份
星期二：
早餐：五穀雜糧：（大米、小麥、高粱、大豆、玉米）
10點左右一個橙子
午餐：蔬菜為主+牛排3小塊+土豆泥1份
3點左右蛋白一個
晚餐：地瓜一個
星期三：
早餐：1個蒸玉米+1個荷包蛋+1杯牛奶
10點左右一個鴨梨
午餐：廋肉一份+蔬菜+蛋白1份
3點蛋白一個
晚餐：蔬菜為主+山藥泥
星期四：
早餐：南瓜枸杞大米粥+黑木耳1份+水果1份
10點橘子一個
午餐：蔬菜2份+魚（不限量）+土豆泥1份
3點左右火龍果半個
晚餐：土豆泥
星期五：
早餐：地瓜或南瓜一份+煎雞蛋+牛奶或豆漿（不加糖）
10點左右可以吃一個獼猴桃
午餐：稀飯一碗+雞胸肉+2份蔬菜
3點左右蛋白一個
晚餐：五穀雜糧
星期六：
早餐：紅豆薏米湯一碗+煮雞蛋1個+核桃杏仁8顆
10點左右可以吃半個火龍果
午餐：蔬菜2份+蝦（白蝦或基圍蝦）+土豆泥一份
晚餐：玉米1個+蔬菜1份
星期日：
早餐：純燕麥片一碗+蛋白2個+饅頭半個
10點左右吃一個橙子
午餐：蔬菜2份+雞胸肉1塊（儘量不要吃豬肉，可以換成牛肉、雞肉）+蛋白1個+土豆泥1份
晚餐：五穀雜糧
再分享一組的減肥飲食三餐規劃你的參考下：
早餐要吃飽食譜：粥、牛奶、雞蛋，香蕉，玉米棒，紫薯，燕麥組合 不要吃包子油條豆漿這些特別是在路邊買來吃的。
午餐7分飽食譜：米飯1小碗、點餐油膩的才，葷素搭配。下午吃些酸奶水果或者堅果不讓自己有飢餓感
晚餐：米飯1小碗，低脂少油膩菜，飯後1小時吃些水果沙拉或者燕麥果腹，這樣半就不會被餓醒影響睡眠。
總之減脂餐食譜一日三餐的安排是低脂碳水的，不要完全排除不吃脂肪和碳水這樣是不科學的規劃自己飲食，保持平常心加強運動很快你就能看到自己健身減肥自律的效果了。
10月25日
水星進入天蠍 月亮進入處女
月亮水星六合 太月六合
10月26日
月亮刑金星衝海王星
金星刑海王星 月亮刑土星
10月27日
月亮三分火星 月亮進入天秤
10月28日
太水合相天蠍座
10月29日
火星刑天王星
10月30日
天蠍座新月 金星合土星 水星三分海王星
10月30日 天蠍座7°新月
土星與大引力子相合在射手座14°
天蠍座新月是一種宣洩的開始
所有的死亡都是重生
本月末的新月，火星與冥王星仍足夠接近，金星與土星相合，所以氣氛有些陰鬱。但也許這正契合了時節，因為古代的夏末節就在這個時候。
天蠍座新月與深情的海王星相拱，這是紀念逝去之人的時光。陰陽之間的通道變薄，這時候死亡和靈界的界限會很明顯被開啟，有些人會強烈地感受到它們的存在，有的人會在睡眠中與死去的人溝通，有的人會開始精神混亂，或者會經歷神秘的體驗，或者在這個夜晚有的人會感到這個世界還有“其他的人”和“另外一個世界存在”。
雖然我們通常並不願意思考死亡。但是我們都必須在某一時刻注視自己的死亡。可愛的幽靈和食屍鬼來敲門尋找糖果是現代世界提醒人們放棄恐懼的方式。
在天蠍新月的前後四天裡，也會有很多對情侶或者婚姻決定結束，或者某項合作關係決定終止，或者很多事務和專案會臨時被取消。因為天蠍月實則也是一個死亡的新月。
死亡不是意味著生命的終止，而是我們經歷了生命的疑惑、躊躇、彷徨以後獲得的重生。
也許是一段從來不看好的感情因為彼此的坦誠更緊密更可貴。也許是一段即將開啟的人生經歷，你之前從未曾涉足或者從未曾考慮過，而在新月你信心滿滿地開啟人生的新篇章。還有許多，等待我們去探究，透過找到自我的精神成長，我們會有滿意的答覆。
迴歸沉靜
重獲豐盛和堅韌
這個階段的月亮很難透過最自然的方式去表達自己的需求，轉而可能會用消極、偏激、過度化的行為去闡述自己的意見與表達，更多去渴望那些得不到的事物，或者對已經失去的事情表現的過度在意，因而往往忽略掉自己現有的那些需要去被珍惜的人事物，也容易陷入重複失去的漩渦。
同時，天蠍對情與欲的需求也會讓我們變得難以滿足，特別會表現在對感情的索取和對金錢的貪婪上。可能我們只會想著去擁有的更多和得到的更多，而忽略了一些客觀存在的事實或是現象。
我們可能會因此觸碰到一些底線或禁忌，進而把事情變得不可控或是複雜化。土星在射手座所引起的意識形態的深刻變化，也在帶動著社會精神文明以及倫理道德的更新，這也會要求我們在滿足自我生存條件的同時，也需要注意新生的社會文明以及倫理道德的底線和禁忌。
月亮這顆行星從心理占星學的層面來說，也代表人的無意識層面，當月亮進入天蠍的時候，我們必須面對另一個自己，就像榮格提到的陰影，一個平時被你排擠或者厭惡的自己，其實，你大可以接受這個你不太熟悉的自我，承認自己也有這樣的一面，細心的安撫照料這一個層面並與之對話，也就是與自己的內心對話。讓這些平時壓抑的陰暗面有一個發洩的出口，對自我的精神成長與狀態也是有正面幫助的。
或許在新月的影響下，你會對肉體關係更為敏感，更多的需求或是恐懼，但都必須去面對這個心態【但並不是叫你一定要去和人發生性關係，而是順從自己的需求與感受】。
天蠍，也代表了第八宮掌管的他人的財務，他人的物品等。因此在與他人的合資，或是金錢上的來往，往往會帶來一些不安全因素和麻煩。而現在的火星仍舊執行在摩羯座，我們仍然會把時間與精力的比重分配到對自身社會層次以及社會角色的關注上。去努力地維護好自己的社會層次以及塑造好自己所扮演的社會角色，關注並關心與之所匹配的社會義務與責任。社會層次的是否穩定以及社會角色是否顯得親和和值得信賴，這都會影響到我們自己生存環境變化以及生活狀態的幸福指數。
因此，對於我們每一個人來說，這是一件大事，它將關係到我們如何立足於社會並以怎樣的態度與方式和社會相處。所以，那些容易反反覆覆出現的情況，也反映出我們每一個人都在努力地選擇對自己有利的條件。那麼，在相關的合作中，尊重他人對切合自身利益的表達，才能夠理性看待種種反覆無常的現象，才能夠有優雅與親和的表現。