三伏天吃什麼食物去溼氣寒氣還減肥+三伏天如何去除溼氣

　　三伏天是一年之中最炎熱的一個時期，也是冬病夏治的好時機，在這個時候很多人都會透過飲食調理身體，尤其是女性朋友們，她們會吃一些去寒溼的食物，去除體內溼氣寒氣，比如羊肉、生薑、姜棗茶、苦瓜以及冬瓜等。

　　三伏天吃什麼食物去溼氣寒氣

　　一般來說，需要中醫藥的外調和飲食的內調，才能祛溼祛寒。在生活中，對於溼冷重的人，可以適當選擇一些祛溼寒的食物。常見的有薏米、薏仁、紅豆或者茯苓等食材或者中藥材。

　　其次，在三伏天，對於溼熱氣強的人，也可以多吃冬瓜、苦瓜、綠豆、海帶等食物，這不僅可以促進消化，還能加速體內溼熱氣的排出。

　　注意事項：

　　三伏天很熱。許多人喜歡吃冷的食物。在這裡，我們需要注意在生活中少吃寒冷的食物，以避免加重體內溼冷的症狀。

　　三伏天去溼氣寒氣的食物推薦

　　1.羊肉

　　三伏天的天氣最熱。此時，人體很容易受到溼熱的侵襲。營養學家對此進行了深入研究。結果表明，三伏天羊肉具有最好的祛溼效果，但不易使用過多，否則容易引起人體憤怒。

　　2.生薑

　　傳統中醫認為生薑是一種有助於養陽的產品。它被稱為“一個人沒有姜就活不了一百天”。生薑含有揮發性生薑油酮和生薑油粉。在三伏天可以適量食用，具有良好的祛溼驅寒作用。

　　3.姜棗茶

　　中醫認為，三伏天是一年中最熱的時候。此時，人體的陽氣也從內向外輻射到體表。此時，它是“陽氣在表，胃中虛冷”；生薑性質溫和，屬陽性藥。傳統中醫說，陽虛應該在春天和夏天養大。也就是說，在春季和夏季，必須符合楊氏世代的特點。適量飲用姜棗茶，有助於保溼排寒。荷葉和艾蒿葉浸水

　　4.赤小豆薏米

　　赤小豆薏米中，赤小豆味甘酸性平，其中含有大量的維生素、纖維素等成分物質，具有很好的利水消腫、解毒排膿等作用；而薏米味甘性寒，歸脾,肺,胃，其中含有豐富的碳水化合物、蛋白質、脂肪、多糖等成分物質，具有很好的利溼健脾、舒筋除痺的作用，三伏天的時候適當吃是比較好的。

　　5.荷葉、艾葉泡水

　　在三伏天，你可以用荷葉和艾蒿葉在水中飲用，這可以起到很好的乾燥、保溼和消除寒冷的作用。因為荷葉具有乾燥和潮溼的功能，但其性質是寒冷的。此外，艾蒿葉是溫暖的，因此它們可以起到一定的散寒作用。藥用價值較高。

　　三伏天如何去除溼氣

　　1.汗蒸

　　三伏天天氣很熱，人體皮膚的毛孔都打開了。此時，排汗可以加快身體的新陳代謝速度，加快身體毛孔中汙垢的排出，從而促進體內的水分。隨著汗液從身體排出，它具有一定的保溼效果。

　　2.艾灸

　　三伏灸的主要藥材是艾葉，艾葉屬於溫性中藥材。三伏灸具有分散作用，能排出體內積聚的水分和寒冷。

　　3.泡腳

　　在三伏天，足部浸泡也可以去除水分，因為足部浸泡可以促進人體的血液迴圈。腳浸泡後，人體會出汗，當身體出汗時，身體的毛孔會開啟。這樣，體內的溼氣和冷氣就會從體內排出，起到排除溼氣的作用。

　　三伏天吃生薑去寒氣嗎 入伏後吃薑能不能驅寒

　　專家表示，三伏天多吃生薑可以起到驅寒的作用。

　　俗話說“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方”。自古以來中醫學家和民間有“生薑治百病”之說。因為姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、檸檬醛和芳香等油性的揮發油;還有薑辣素、樹脂、澱粉和纖維等。所以，姜在炎熱時節有興奮、排汗降溫、提神等作用;可緩解疲勞、乏力、厭食、失眠、腹脹、腹痛等症狀;生薑還有健胃增進食慾的作用，夏令氣候炎熱，唾液、胃液的分泌會減少，因而影響人的食慾，如果在吃飯時食用幾片生薑，會增進食慾;生薑對胃痛亦有緩解或止痛作用，胃炎及胃十二指腸潰瘍所發生的疼痛、嘔吐、泛酸、飢餓感等用生薑50克煎水喝，可使症狀迅速消除。

　　吃生薑的方式有很多，最簡單的就是早上熬點薑湯了，切幾片姜，用水煮一下，喝了就行，也不用加其他什麼，但是記得一定要早上喝。其實我們平時做很多菜都要用到生薑，比如嫩姜炒肉，燉肉時一般也要加點，蒸魚時也要加點，當你的目的是為了驅寒的時候，在做這些菜的時候可以稍微多放點姜。

　　但是夏日驅寒也別驅過了，以為夏季還是要以散熱透氣為主，生薑吃過了，一不小心讓身體太熱了，這下就麻煩了，外面本身這麼熱，體內的熱又滾滾而來，又要得熱病了。 所以，夏日驅寒也不用每天驅，中醫的方法會建議在三伏天的每伏頭天吃，其實我們倒不用這麼講究，我覺得每週一次也可，量別太大就行。當然了，平時正常做菜時放的姜是不用受限的。

　　三伏天吃薑的注意事項：

　　1、服用時間

　　諺語有云“上床蘿蔔下床姜”、“早吃三片姜，勝過人參湯”。“下床”就是早上起床的時候，一日之晨都是人體陽氣開始升發的時候，這時候吃薑更能夠昇陽助陽，促進陽氣的升發，使人精神煥發、幹勁十足。

　　2、服用方法

　　夏季吃薑，選用新鮮生薑為宜，將其帶皮切下五六片，再切成絲，放入滾開的淨水或湯中，待幾分鐘後即可飲用。如果覺得生薑水(湯)味道難以下嚥，還可加入一些紅糖調味，對於胃寒者效果更佳。也可將生薑做成茶，適度頻飲。

　　3、服用誤區

　　生薑不要去皮吃，有些人對帶皮的食物都有去皮後食用的習慣，這種吃法不能將生薑的成效充沛發揮出來，應將生薑洗淨後帶皮同服，這樣可保持生薑藥性的平衡，充分發揮生薑的整體功效。

　　“夜不食姜”，夜晚人體陽氣內斂，生薑為發散之品，晚上不宜吃薑。

　　三伏天是一年當中最熱的一個階段，但是在這個階段養生驅寒也是人們討論的話題，那麼三伏天吃什麼去寒溼呢？這些食物有哪些好處呢？接下來就跟隨本期飲食文化一起來看看吧！

　　三伏天吃什麼去寒溼

　　苦味菜

　　有一些蔬菜雖然吃起來有點苦，但是確實營養豐富的好食材，比如苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子等，這些蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。

　　冬瓜

　　冬瓜是一種常見的蔬菜，有很好的清熱解毒、利尿消腫、清胃降火之功效，常吃可減脂祛溼，可見冬瓜是非常好的食物，可以熬製冬瓜排骨湯、冬瓜老鴨薏米湯，祛除溼氣，也可以清炒冬瓜片。

　　吃薑

　　中醫認為，姜是助陽之品，於是自古以來中醫素有“男子不可百日無姜”之語。姜活血、祛寒、除溼、發汗，與蜂蜜合用對肝病恢復有益。

　　紅豆

　　紅豆有利尿解毒、強心健脾的功效，可有效消除水腫，排出毒素，祛除溼氣，因此在夏季可以多喝點紅豆湯，或和薏米一起熬製，還可加些紅棗、百合等。但是，注意不要加大米，會影響祛溼效果。

　　土茯苓

　　土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進體內水分流動之功效，利尿並具安神之效。土茯苓與粳米熬粥，可以清熱解毒，利溼通絡。

　　燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。三伏時節，將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝，是不錯的選擇，攪打燕麥汁時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾等，營養又能促進排便。

　　小米

　　小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，營養豐富又容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。三伏天適當吃些小米粥，很適合排毒，有清熱利尿的功效，在祛溼之餘也有助於美白。

　　薏仁

　　薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。三伏天喝薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，按個人口味新增少許的糖，不僅祛溼，還是有助於肌膚美白的天然保養品。