三伏天沒胃口吃什麼飲食最好+三伏天沒胃口吃什麼好

　　三伏天沒胃口吃什麼飲食最好 三伏天沒胃口吃什麼好

　　三伏天沒胃口可以適當多吃苦瓜、苦蕎麥以及苦菜等苦味的食物，苦味的食物可以起到清熱解熱、祛暑以及消除疲勞的作用，這時還要適當的多吃一些具有清熱解暑以及健脾利溼作用的食物，此外，益氣養陰作用的食物也不能少，如海參、木耳、山藥、牛奶、大棗、蓮藕、雞蛋、蜂蜜、豆漿、什錦蔬菜粥或者是百合粥等。

　　三伏天吃什麼養生

　　三伏天溼熱體質的人：宜吃比如冬瓜、苦瓜、綠豆等，可健脾祛溼、疏肝利膽。

　　三伏天氣虛體質的人：宜吃一些平和的食物，如山藥、蓮子、茯苓等，煮成湯，平常以湯代水喝。

　　三伏天陰虛體質的人：不能吃溫燥辛辣的食物，可多吃梨、葡萄、苦瓜等生津食物，可滋陰降火。

　　三伏天陽虛體質的人：宜食荔枝、桂圓、羊肉、牛肉等溫補食物。

　　三伏天食譜推薦

　　1、三豆湯

　　材料：綠豆，赤小豆，黑豆，紅糖。

　　做法：將三豆洗淨，用冷水泡半個小時；三豆放入鍋內，加適量水，小夥燜煮；大概四十分鐘左右後，豆香溢位，豆質變軟後，加入適量的紅糖即可。

　　營養價值：早在古代，《綱目拾遺》記載每日煮湯，與小兒吃，出痘自稀。如遇痘毒，亦用此湯飲之；搗搽敷上，其毒自消。三豆湯有解毒敗火、清涼解火之效，是三伏天最佳食譜之一。

　　2、山藥排骨

　　材料：山藥300克、排骨350克，蔥花少許。

　　做法：將所有食材洗淨，排骨開水泡洗後祛除腥味及血絲；放適量的水在鍋內燜煮排骨，待水開後，放入切好的山藥；燜煮大概20分鐘後，湯色變白，香味飄散，加入適量的鹽和蔥花即可。

　　營養價值：三伏天炎熱溼氣重，人體排汗嚴重，鉀鈣微量元素流失嚴重，容易傷陰耗氣，此時最應該食用補血益氣、滋陰養脾的食物。山藥排骨是極好的滋陰食材，並帶有補鈣之效。

　　3、什錦蔬菜粥

　　做法：

　　1、在鍋中加入水和大米，薑片。慢火煮沸

　　2、芹菜、西蘭花和胡蘿蔔分別洗淨，切成小塊兒

　　3、煮到大約30分鐘的時候，加入蔬菜

　　4、繼續慢火熬製粥稠和蔬菜又嫩又軟。加鹽調味。撒上蔥花即可。

　　4、蘋果銀耳湯

　　材料：銀耳1大朵、冰糖適量、蘋果1個、枸杞適量。

　　做法：

　　1、選擇好的銀耳，通常銀耳的白色部位越大越好、黃色部位越小越好。

　　2、用冷水泡一夜以上最好。水要一次加足，中途不加水，反之會減少膠原蛋白，影響護膚的功效。

　　3、燉一個1小時後，關火加入枸杞再悶上半個小時。

　　功效：銀耳有著益氣清腸的作用，搭配上蘋果和枸杞的話，口感會更好，而且不但能美容更重要的是可以清腸瘦身。

　　三伏天怎麼排溼氣寒氣最好

　　1、多吃可發汗，利水的食物

　　在三伏天這個時間段多吃一些發汗利水的食物，例如紅豆，綠豆，冬瓜，西瓜以及綠豆茶等等，食物可以讓我們從皮膚以及小便處排出溼氣，促進我們身體的新陳代謝，另外還可以喝生薑紅糖水，或者是香菜絲瓜湯來達到透過食療去溼的目的。

　　2、吃健脾化溼的食物

　　多吃健脾化溼的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼朮泡茶，生薑切片煮水，都有祛溼之效。辣椒雖能開胃助消化，祛溼功效卻一般。

　　3、多運動

　　想要更好的去溼氣，其實最好的辦法就是多運動。輕微的活動，我們四肢使我們身體的陽氣慢慢的恢復，那麼身體上的溼氣也會逐漸的散去。但是避免要過於激烈的進行運動，因為這樣子溼氣隨著汗排洩，身體水溼的新陳代謝就會受到影響，最終溼氣也沒有去掉。

　　4、堅持用溫水泡腳

　　三伏天，因為非常的炎熱，一般我們會天天洗澡，但是很少人會泡腳，有些人可能會突然起興，想要泡腳，但是卻堅持不下去。其實天氣越熱，體內的溼氣也越重，所以泡腳就非常的重要。用溫水去泡腳，可以刺激我們的逐步當中眾多的經絡，從而起到健脾除溼，以及通經的作用。建議大家在睡覺之前用40度的溫水進行泡腳，不僅能夠去除溼氣，還能夠提高我們的睡眠質量。

　　三伏天飲食誤區

　　1、大量喝綠豆湯解暑

　　為了防暑降溫，很多人喜歡喝綠豆湯。綠豆湯雖好，但不要多喝，更不能當水喝。從中醫的角度看，屬寒涼體質的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等症狀者，不能多喝綠豆湯，否則會加重症狀，甚至引發其他疾病。特別是處於月經期的女孩子，不宜喝綠豆湯，以免傷害身體引發痛經。

　　2、伏天喝羊肉湯進補

　　伏天，很多男士喜歡到羊湯鋪喝一大碗羊湯進補，可是，這個方法卻不可取。羊湯對於大多數人，不是食補品。夏季喝羊肉湯進補，只適合陽虛之人，大多數人在夏季呈陽盛狀態，喝多了羊肉湯或吃多了羊肉、鹿肉反而會導致大便乾燥、上火。

　　3、啤酒當水喝

　　夏季炎熱，很多人喜歡把啤酒當水喝。有關研究發現，經常喝啤酒者易發胖，原因是清爽的苦味可刺激消化液分泌，幫助消化，增進食慾，使胃口大開，進食多，增加了熱量。

　　沒胃口可以吃牛奶粥、胡蘿蔔粥、香菇粥等。

　　1、牛奶粥具有益氣和養胃的功效，最適合氣陰不足的胃病。比如氣短、口乾和內熱等胃部的患者，喝牛奶粥不僅起到保護胃的作用，還可以緩解胃部疾病。

　　2、胡蘿蔔粥中的胡蘿蔔具有下氣和補氣的作用，同時也適合皮膚乾燥和粗糙的作用。尤其是喝胡蘿蔔粥還對腸胃不好、消化不良的患者，起到很好的效果。

　　3、香菇粥可以用小米熬，再準備適當的香菇。它的功效很多，不僅能保護脾胃，具有開胃的功效。所以胃口不好的人是可以吃的。