三伏天養生知識大全

　　1、由於這一天是一年之中平均氣溫最大最火的一天，因此在這一天我們的身體應當梳通自身的經脈和血氣，那樣才有益於一些藥品的消化吸收。選擇適合的方式針對驅走我們身體的涼氣也有止咳化痰都是有很好的功效及其實際效果。

　　2、這一天在飲食搭配層面一定要留意提升營養成分，在吃的挑選方位一定要口味淡非常容易消化吸收的食材主導，不必吃油膩感和辛辣食物的食材。由於氣溫十分的酷熱乾躁非常容易令人的情緒狂躁，因此一定要搞好針對自身的心態平衡。

　　3、很多人都喜愛在酷熱的夏天多喝一些涼水，可是多喝冷水得話非常容易造成一些體內溼氣進到我們的身體。因此有一部分的人在夏季的情況下非常容易造成消化吸收作用的阻礙而且會造成食慾不佳。因此在這一天我們應當多吃一些酸的或是是香甜的新鮮水果，例如菠蘿蜜甜瓜這些。

　　4、酷熱的夏天不但可以讓我們的人體覺得難受，還會繼續非常容易讓我們的身體肝火升高。因此絕大多數的人在夏季的情況下非常非常容易出現一些心態上邊的波動，例如焦慮煩躁這些。出現這種波動的原因關鍵是由於我我們身體的肝火升高，因此能夠挑選茄子，番茄這種能夠降肝火的蔬菜水果，並且還能夠適度的喝一些牛乳，由於牛乳也是具有降火的實際效果的。

　　5、在這一天的情況下是全年度平均氣溫最大的一天，並且還十分的溼冷因此這一天一定要終止一切一切的強烈活動，不必堅持不懈鍛鍊身體。我們徹底能夠挑選以不變應萬變，另外身旁要多預留一些基本的防暑用品，例如藿香正氣水這些。

　　6、在三伏天的情況下一定要防止空調感冒的造成，伴隨著科技的發展，我們在炎熱的夏季著有愈來愈多的人喜愛在中央空調屋子渡過。可是這也讓我們人體作用出現了一定的阻礙，關鍵原因便是由於我們的人體是可以依據周邊的工作溫度調整自身的一些人體器官的。例如在夏季的情況下能夠開啟皮膚毛孔，將不必要的寒溼排出來身體之外，還能夠清除一些內毒素。可是在中央空調屋子裡面就徹底缺失了這類作用，因此一定要防止空調感冒的造成。

　　芒種養生方法 芒種節氣養生知識大全

　　一、起居

　　1、要有一個良好的作息習慣。

　　2、芒種節氣可以適當晚睡一會兒，但是一定要注意早起。

　　3、要注意保證有足夠的午休時間。

　　4、要保持心情愉悅放鬆，注意不要經常發脾氣。

　　5、要注意常洗澡換衣服。

　　6、可以釋放曬太陽，但是要注意不要再中午前後，可以在早上陽氣生髮的時候曬會太陽即可。

　　二、飲食

　　1、注意少吃一些大魚大肉油膩的食物。

　　2、要注意多吃一些苦味食物。

　　3、可以適當吃一些酸味食物，可以幫助生津去暑。

　　4、在芒種應該多吃一些清淡易消化的食物，所以喝粥就是一種很好的選擇。

　　5、芒種節氣前後，人們也比較適合進補，但是卻不適合大補，應該選擇一些清補的食物。

　　6、要注意多喝水。

　　三、運動

　　1、芒種節氣前後氣溫比較高，所以在運動的時候，要注意避免高溫運動。

　　2、控制好運動時長，不要超負荷運動。

　　3、要選擇適合自己的運動專案。

　　4、儘量避免在氣溫高的時候進行戶外運動，可以選擇室內運動。

　　四、情志

　　1、保持心情愉快最重要，不要想太多，多看一些積極向上，愉快的東西;

　　2、不要暴怒，保持心平氣和;

　　3、心情不好的時候，要走出去，找個環境好的地方放鬆;

　　4、不要讓心情起伏太大。

　　1、水果的四性水果的四性即“寒、涼、溫、熱”四種屬性，而介於寒熱之間者則為平性。四性分類，可以明顯地針對體質不同選擇不同的水果食用。如寒性體質的人就不太適合寒性的水果，否則，會令身體“雪上託霜”，你的身體便會出現不適，違背了水果健康養生的宗旨。

　　2、性寒涼的水果寒涼性水果具有清熱降火之功效，可以使人體能量代謝率降低，讓熱量下降。如西瓜、柿子、椰子、香蕉、草莓、香瓜、橘子、芒果、橙子等都屬於寒涼水果。適合熱性體質、熱性症狀者食用。

　　3、性溫熱的水果溫熱性水果有驅寒、補虛，消除寒症之功效，可以使人體的能量代謝率提高，增加人體熱量。如桂圓、荔枝、桃、金橘、榴蓮等。適合寒性體質、寒性症狀者。

　　4、性平的水果平性水果具有開胃健脾、補虛之功效，此類水果容易消化，身強體健者宜長期食用。如蘋果、葡萄、檸檬等。適合任何體質者食用。

　　5、水果的五味水果有五味，“酸、甘、苦、辛、鹹”五味各有對應的人體器官和功效。水果的五味在食用時也要注意均衡食用，過食和偏食某一味，對人的身體都不利。

　　6、甘味對應器官為脾，有滋養、補虛、止痛等作用。但甘味水果不可食用太多，否則易引起體內聚糖過多，容易使人發胖，或引起糖代謝疾病，尤其是糖尿病人不宜多食。

　　7、苦味對應器官為心，有清熱、降火、解毒、除煩等作用。八、辛辛味對應器官為肺。有補氣、活血、發散風寒等作用，但是過多食用，會損耗氣力、損傷津液、引發上火等，所以不宜多食。