養生知識大全

　　芒種養生方法 芒種節氣養生知識大全

　　一、起居

　　1、要有一個良好的作息習慣。

　　2、芒種節氣可以適當晚睡一會兒，但是一定要注意早起。

　　3、要注意保證有足夠的午休時間。

　　4、要保持心情愉悅放鬆，注意不要經常發脾氣。

　　5、要注意常洗澡換衣服。

　　6、可以釋放曬太陽，但是要注意不要再中午前後，可以在早上陽氣生髮的時候曬會太陽即可。

　　二、飲食

　　1、注意少吃一些大魚大肉油膩的食物。

　　2、要注意多吃一些苦味食物。

　　3、可以適當吃一些酸味食物，可以幫助生津去暑。

　　4、在芒種應該多吃一些清淡易消化的食物，所以喝粥就是一種很好的選擇。

　　5、芒種節氣前後，人們也比較適合進補，但是卻不適合大補，應該選擇一些清補的食物。

　　6、要注意多喝水。

　　三、運動

　　1、芒種節氣前後氣溫比較高，所以在運動的時候，要注意避免高溫運動。

　　2、控制好運動時長，不要超負荷運動。

　　3、要選擇適合自己的運動專案。

　　4、儘量避免在氣溫高的時候進行戶外運動，可以選擇室內運動。

　　四、情志

　　1、保持心情愉快最重要，不要想太多，多看一些積極向上，愉快的東西;

　　2、不要暴怒，保持心平氣和;

　　3、心情不好的時候，要走出去，找個環境好的地方放鬆;

　　4、不要讓心情起伏太大。

　　1、水果的四性水果的四性即“寒、涼、溫、熱”四種屬性，而介於寒熱之間者則為平性。四性分類，可以明顯地針對體質不同選擇不同的水果食用。如寒性體質的人就不太適合寒性的水果，否則，會令身體“雪上託霜”，你的身體便會出現不適，違背了水果健康養生的宗旨。

　　2、性寒涼的水果寒涼性水果具有清熱降火之功效，可以使人體能量代謝率降低，讓熱量下降。如西瓜、柿子、椰子、香蕉、草莓、香瓜、橘子、芒果、橙子等都屬於寒涼水果。適合熱性體質、熱性症狀者食用。

　　3、性溫熱的水果溫熱性水果有驅寒、補虛，消除寒症之功效，可以使人體的能量代謝率提高，增加人體熱量。如桂圓、荔枝、桃、金橘、榴蓮等。適合寒性體質、寒性症狀者。

　　4、性平的水果平性水果具有開胃健脾、補虛之功效，此類水果容易消化，身強體健者宜長期食用。如蘋果、葡萄、檸檬等。適合任何體質者食用。

　　5、水果的五味水果有五味，“酸、甘、苦、辛、鹹”五味各有對應的人體器官和功效。水果的五味在食用時也要注意均衡食用，過食和偏食某一味，對人的身體都不利。

　　6、甘味對應器官為脾，有滋養、補虛、止痛等作用。但甘味水果不可食用太多，否則易引起體內聚糖過多，容易使人發胖，或引起糖代謝疾病，尤其是糖尿病人不宜多食。

　　7、苦味對應器官為心，有清熱、降火、解毒、除煩等作用。八、辛辛味對應器官為肺。有補氣、活血、發散風寒等作用，但是過多食用，會損耗氣力、損傷津液、引發上火等，所以不宜多食。

　　1、睡得早一點，晚上熬夜其實就是在折磨你的身體，會讓你的血壓和膽固醇升高，給你的心臟、血管、器官、大腦帶來一定的健康風險。

　　2、喝水勤一點，等到口渴了才想起喝水，這時身體已經處於缺水狀態了。要學會未渴先飲，每天按時主動飲水。

　　3、運動多一點，運動能給人以健康的身體和良好的心態，讓身心都永遠年輕。久坐容易使肌肉衰退與萎縮，還會造成頸肩腰椎的過度勞累，因此，多走路、勤活動，才是健康之道。

　　4、適當懶一點，生活那麼辛苦，想懶一點也可以嘛！更何況，懶還有許多的好處，有時候懶一點反而更健康、快樂。

　　5、旅遊要一點，讀萬卷書不如行萬里路，多出去走走，你會發現這個世界真的很美。美好的風景能讓你忘卻一切煩惱。

　　6、瘦肉吃一點，別總以為吃肉不健康，一味粗茶淡飯，才會導致身體不健康。因為肉類裡含有一些其他食物沒有的營養元素，適當吃一點，補充營養很有必要。

　　7、果蔬多一點，多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處，每天都應吃不少於 300 克的蔬菜，以葉菜和深色蔬菜（如深綠色、紅色、橘紅色、紫色等）為主。儘可能每天吃一至兩種水果。

　　8、油鹽少一點，鹽吃太多了會加重腎臟的負擔，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的機率。還可能導致高血壓。