1、常做深呼吸。在生活中，若是大家能夠經常進行一下深呼吸，不但能夠令換氣的效率提高，還能夠增加自身的肺活量，從而令肺部的功能加強，從而避免在生活中出現氣喘的症狀。
2、多喝水，少喝飲料。很多朋友都知道，若是飲料喝太多很容易就會肥胖，還會身體裡面的維生素B變少，那樣會更加容易疲憊。所以，大家最好多喝一些水，儘量少喝飲料，這樣能夠令身體裡面的代謝加強，使毒素可以完全排出在身體之外。
3、多吃蔬菜。其次，朋友們還要多吃一些綠色蔬菜，比如菠菜和生菜等，這些蔬菜裡面有很多的膳食纖維，可以對消化起到幫助作用，同時還可以提高自己的免疫能力。
4、吃飯細嚼慢嚥。有很多朋友在吃飯的過程中速度常常會特別快，事實上，這是不對的。吃飯的時候一定要細嚼慢嚥，多吃一些容易消化的食物，這樣能夠讓腸胃能夠更好的進行工作。
芒種養生方法 芒種節氣養生知識大全
一、起居
1、要有一個良好的作息習慣。
2、芒種節氣可以適當晚睡一會兒，但是一定要注意早起。
3、要注意保證有足夠的午休時間。
4、要保持心情愉悅放鬆，注意不要經常發脾氣。
5、要注意常洗澡換衣服。
6、可以釋放曬太陽，但是要注意不要再中午前後，可以在早上陽氣生髮的時候曬會太陽即可。
二、飲食
1、注意少吃一些大魚大肉油膩的食物。
2、要注意多吃一些苦味食物。
3、可以適當吃一些酸味食物，可以幫助生津去暑。
4、在芒種應該多吃一些清淡易消化的食物，所以喝粥就是一種很好的選擇。
5、芒種節氣前後，人們也比較適合進補，但是卻不適合大補，應該選擇一些清補的食物。
6、要注意多喝水。
三、運動
1、芒種節氣前後氣溫比較高，所以在運動的時候，要注意避免高溫運動。
2、控制好運動時長，不要超負荷運動。
3、要選擇適合自己的運動專案。
4、儘量避免在氣溫高的時候進行戶外運動，可以選擇室內運動。
四、情志
1、保持心情愉快最重要，不要想太多，多看一些積極向上，愉快的東西;
2、不要暴怒，保持心平氣和;
3、心情不好的時候，要走出去，找個環境好的地方放鬆;
4、不要讓心情起伏太大。
1、水果的四性水果的四性即“寒、涼、溫、熱”四種屬性，而介於寒熱之間者則為平性。四性分類，可以明顯地針對體質不同選擇不同的水果食用。如寒性體質的人就不太適合寒性的水果，否則，會令身體“雪上託霜”，你的身體便會出現不適，違背了水果健康養生的宗旨。
2、性寒涼的水果寒涼性水果具有清熱降火之功效，可以使人體能量代謝率降低，讓熱量下降。如西瓜、柿子、椰子、香蕉、草莓、香瓜、橘子、芒果、橙子等都屬於寒涼水果。適合熱性體質、熱性症狀者食用。
3、性溫熱的水果溫熱性水果有驅寒、補虛，消除寒症之功效，可以使人體的能量代謝率提高，增加人體熱量。如桂圓、荔枝、桃、金橘、榴蓮等。適合寒性體質、寒性症狀者。
4、性平的水果平性水果具有開胃健脾、補虛之功效，此類水果容易消化，身強體健者宜長期食用。如蘋果、葡萄、檸檬等。適合任何體質者食用。
5、水果的五味水果有五味，“酸、甘、苦、辛、鹹”五味各有對應的人體器官和功效。水果的五味在食用時也要注意均衡食用，過食和偏食某一味，對人的身體都不利。
6、甘味對應器官為脾，有滋養、補虛、止痛等作用。但甘味水果不可食用太多，否則易引起體內聚糖過多，容易使人發胖，或引起糖代謝疾病，尤其是糖尿病人不宜多食。
7、苦味對應器官為心，有清熱、降火、解毒、除煩等作用。八、辛辛味對應器官為肺。有補氣、活血、發散風寒等作用，但是過多食用，會損耗氣力、損傷津液、引發上火等，所以不宜多食。