三伏天202x從哪天開始+三伏天202x年時間表

　　三伏天是生活中比較特殊的一個時期，也是比較炎熱的一個時期，這個時候經常會出現三十幾度的高溫天氣。三伏天一般都是在每年的七八月份，根據時間推算，今年三伏天是從7月16日開始，一直到8月24日結束。

　　三伏天2022從哪天開始

　　2022年是三伏天從7月16日入伏。

　　從7月16日開始，就正式進入到三伏天中了。三伏天時，天氣比較悶熱，自然界的溼氣也比較重，在這種環境中，很多人會出現沒有精神、口乾舌燥等症狀。此時可以適當的食用一些清涼降火的食物，比如綠豆等；也可以吃一些蕎麥、紅豆、薏米等粗糧，可以起到祛溼的作用。

　　三伏天是全年中溫度最高的一段時期，入伏後就正式進入到三伏天了，入伏的時間不是一個固定的日期，入伏的時間演算法是夏至日後的第三個庚日，可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，從夏至開始，依照干支紀日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋後第1個庚日為末伏。

　　入伏後，在日常生活中需要做好防曬和避暑措施，出門時最好避開中午時段，以免曬傷和中暑，另外，三伏天時，在飲食上也可以適當的吃一些清熱、消暑的食物，例如：西瓜、綠豆湯、酸梅湯等。

　　三伏天2022年時間表

　　初伏：2022年7月16日～2022年7月25日，總共持續10天；

　　中伏：2022年7月26日～2022年8月14日，總共持續20天；

　　末伏：2022年8月15日～2022年8月24日，總共持續10天。

　　2022年的夏至日是6月21日，這天為“乙巳日”，夏至後的第一個庚日在6月26日，為“庚戌日”，往後每隔10天為一個庚日，因此，夏至後的第二庚日在為7月6日，這一天為“庚申日”，再往後推遲10天為7月16日，這一天為夏至後的第三個庚日，這一天也是入伏的時間，為“庚午日”。

　　同理，再往後推遲10天為7月26日，這天是夏至後的第四個庚日（庚辰日），這天也是中伏開始時間；夏至後的第5個庚日在8月5日，這天為“庚寅日”，夏至後的第六個庚日在8月15日，為“庚子日”。開始我們已經說了，立秋後的第一個庚日為末伏的開始時間，今年立秋的時間為8月7日，立秋後的第一個庚日為8月15日，因此8月15日為末伏的開始時間。

　　今年夏至到立秋之間有5個庚日，分別為6月26日（庚戌日）、7月6日（庚申日）、7月16日（庚午日）、7月26日（庚辰日）、8月5日（庚寅日），因此今年中伏有20天，整個三伏天總共持續40天，今年是加長版三伏天，夏天會很熱。

　　三伏天有什麼禁忌

　　1、忌不開窗通風在三伏天，許多人都怕熱，所以他們會關上窗戶，在室內吹空調。

　　事實上，通風不良的潮溼悶熱房間容易導致中暑，使用不開窗通風的空調會導致空氣質量差，從而導致疾病。

　　建議：每天開啟窗戶通風兩次以上，每次15-30分鐘。

　　2、忌冷風對著吹來自空調的冷空氣將頸椎吹向空調，導致頸部和背部肌肉受凍，導致頸部和背部持續痙攣疼痛。

　　建議：室內空調溫度不得低於26℃，肩部和背部不得直接面向空調，或應披上披肩。

　　3、忌冷飲不離手冰淇淋和冷飲適合緩解夏天的炎熱。吃太多會損害你的健康。此外，在夏天，人體新陳代謝很快，血管處於擴張狀態。突然飲用冰飲料會引起血管快速收縮，引起血壓波動，容易誘發心腦血管意外。

　　建議：儘量不要吃冷飲，越熱越想喝溫水；如果一定要吃冷飲，最好選擇飯後1小時；冷飲後，生薑是最好的治療方法。你可以喝一杯薑茶。

　　4、忌整天不出汗養生應適應自然規律。出汗時，你會出汗，因為出汗不僅能清除體內毒素，還能調節體溫。

　　建議：晚上出去散步。出汗對你的健康有好處。

　　5、忌中午不休息在三伏天，你應該晚睡早起。然而，熬夜與熬夜不同。最好在24點之前熬夜。由於天氣炎熱，睡眠會受到一定程度的影響。建議在可能的情況下小睡一會兒，也可以有效預防冠心病、心肌梗死等心臟病的發生。

　　建議：午睡15-30分鐘是合適的。小睡後，你可以稍微運動一下，喝一杯水來稀釋血液粘度。

　　6、忌只吃水果三伏天，身體出汗多，消耗多，容易疲勞和食慾不振。許多人選擇吃水果和蔬菜。食物不良、營養不足和免疫力下降可能導致疾病。

　　建議：

　　① 水果和蔬菜：多吃富含鉀的蔬菜和水果，如香蕉、哈密瓜、西紅柿、南瓜、豆類、土豆和芹菜。

　　② 一些湯可以開胃：蔬菜湯、肉湯、魚湯、蛋湯等。飯前喝少量也可以增加食慾。

　　③ 蛋白質必須：多吃瘦肉、魚、豆漿、雞蛋等。

　　④ 穀物是必不可少的：出汗會失去B族維生素，穀物是B族維生素的良好來源。

　　7、忌直接衝冷水澡在炎熱的夏天，不要用冷水洗澡。當人體受到冷水刺激時，會產生一系列刺激反應，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等，對心臟和血壓產生不利影響。

　　建議：運動後，最好休息30分鐘，待體溫釋放後，或用毛巾擦拭，然後洗個澡。水溫不宜過高，以36℃～39℃為宜。

　　2020三伏天從哪天開始 三伏天的日期是怎麼確定的

　　2020三伏天從哪天開始

　　2020年三伏天從7月16日開始，8月24天結束，歷時40天。

　　初伏：2020年7月16日-2020年7月25日

　　中伏：2020年7月26日-2020年8月14日

　　末伏：2020年8月15日-2020年8月24日

　　三伏天的日期是怎麼確定的

　　三伏的日期是按節氣的日期和干支的日期相配合來決定的。按農曆的規定，夏至以後的第三個庚日(干支紀日法中帶“庚"的日子稱為庚日)為初伏(也叫頭伏) ;第四個庚日為中伏(也叫二伏) ;立秋後的第一個庚日為末伏(也叫三伏)。

　　三伏天是什麼意思

　　三伏天出現在小暑和處暑之中，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農曆“三伏天”，即一年當中最熱的一段時間。可以這樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因為也有不少寒冷因素在內。三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中下旬至8月上旬間。

　　三伏天為什麼熱

　　入伏後，地表溼度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。

　　另外，夏季雨水多，空氣溼度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少雲，有利於陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。

　　三伏天的飲食需要在注意哪些方面

　　在飲食上以清淡易消化的飲食習慣為主，多喝水、常食粥、多吃新鮮果蔬外，還可適當多食用一些具有清熱健脾、利溼益氣、滋陰補腎等功效的食物，比如說如蓮子、百合、薏苡仁等，也要注意消暑，比如說荷葉、冬瓜、西瓜、綠豆等是不錯的選擇，同時還要注意講究飲食衛生。

　　三伏天有哪些比較常見的降火食物

　　蘆筍味道苦，具有益氣和胃、利水、爽胃、止渴的功效，可以選擇清炒蘆筍蝦仁，是夏季時間的滋補菜品。

　　蓮子心雖然苦澀，但具有很好清火效果，每天用蓮子芯沖水喝，可以輔助治療上火引起的便秘等症狀。

　　苦瓜味道苦澀，卻能夠更好為身體祛溼降火，可以製作成苦瓜排骨湯來飲用，或者直接喝苦瓜汁，降火效果更佳。

　　三伏天在生活中需要注意哪些問題

　　儘量用溫水洗澡洗頭，可以很好的促進身體表麵皮膚的血液流通，促進身體的新陳代謝，同時還可以有效地緩解身體疲勞乏困，對身體十分有益處。

　　在空調房內，儘量不要用空調風直接吹到身體上，以免引起身體內臟或者關節部位受涼，進而會危及身體健康。

　　導語：每年三伏天的開始時間是在夏至後的第三個庚日，而每年夏至時間有所不同，所以入伏時間也是不同的。那麼，三伏天2022從哪天開始呢？什麼時候結束？一共多少天？一起來看看下面的最新三伏天具體時間圖表。

　　三伏天2022從哪天開始

　　2022年三伏天從7月16日開始，8月24日結束，歷時40天。

　　具體時間如下：

　　初伏：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天。

　　中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天。

　　末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。

　　頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋

　　頭伏吃餃子：平補效果好

　　頭伏吃餃子，餃子在中國出現的歷史時間已有一千多年，伏日人們食衣不振，往往比常日消瘦，而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物。

　　營養專家認為，伏天不能熱補或溫補，最好平補，餃子正適合平補。餃子含糖類、B族維生素、多種礦物質等，營養豐富、容易消化。

　　二伏吃麵條：驅病敗心火

　　中伏是三伏天中最熱之時，用新小麥磨成麵粉煮湯吃，吃後出一身汗，新糧營養豐富，發汗可以驅逐腠理之外邪。

　　三伏天除了喝熱湯麵，還可以吃過水麵，麵條出鍋後用涼開水過幾遍。

　　三伏吃烙餅攤：恢復補營養

　　到了三伏的時候，人體消耗已經到了一定程度，該瘦的人都已經消瘦了很多。所以，這個時暌要適當多補充營養，恢復體力。

　　烙餅除了面裡的營養外，其他營養素都嚴重不足。這時如果加上雞蛋，就可以達到飲食多樣化及營養均衡的標準。

　　三伏天如何排溼寒氣？

　　三伏天養生

　　食療

　　1、吃伏叫雞

　　農村有“頭伏雞，二伏狗，三伏甲魚紅棗肚”的說法，在三伏天要吃伏叫雞，也就是公雞，古人認為剛剛會打鳴的小公雞陽氣最盛，有去溼去寒的作用，而三伏天是全年中天氣最熱，陽氣最盛的階段，透過吃伏叫雞可以把體內的寒氣、溼氣都逼出來。

　　2、喝薑茶

　　生薑性溫，味辛，有發汗、驅寒、除溼、活血的功效，在三伏天喝薑茶，有很好的排溼氣、寒氣的效果。

　　泡腳

　　腳底穴位非常之豐富，泡腳能夠疏通經絡、促進血液流通、舒緩壓力、幫助體內排出體內溼寒，在三伏天泡腳效果尤佳。

　　三伏貼

　　三伏天時身體陽氣大盛，毛孔開啟，此時使用具有通經活絡、調理氣血、鼓舞陽氣功效的三伏貼敷於特定的穴位，可以起到一定的冬病夏治、驅除寒溼的功效。

　　曬背

　　三伏天是一年中最炎熱的時候，人體亦是如此，陽氣外散外浮，氣血聚集體表，毛孔張開，腠理開洩，日夜耗陽，同時暑季多溼，溼為陰邪，易傷陽氣，則必然內陽中虛（內寒），我們後背有兩條大的經絡，督脈和膀胱經，兩條經絡恰恰又是容易發生淤堵、受寒的，陽氣在督脈中受到圍困，去不到該去的位置，人體就會出現“故障”，腰背疼痛，腿疼、腿涼、腿抽筋等。所以，三伏天用曬背來吸收太陽光的“元陽”，不僅可以提升陽氣，升級體質，連陳年老寒氣、溼氣都可以排掉。