1、土豆雞蛋餅：土豆削皮，切絲，土豆絲用麵粉混合捏成碗狀，上鍋煎放入雞蛋。
2、簡單早餐：秋葵、雞蛋、鹽。用雞蛋打散煎成蛋餅，把煮熟的秋葵包裹就可以。
3、香蕉麵包：把香蕉切成丁，加入酸奶和葡萄乾，攪拌均勻，裹上雞蛋液，煎至金黃。
4、蔬菜小餅：蘿蔔丁，青瓜丁，火腿丁，加上適量食用鹽，攪拌，上鍋煎就可以啦。
5、麵餅：蘿蔔丁，青瓜丁，火腿丁，加上適量食用鹽，攪拌，上鍋煎就可以啦。
1、土豆雞蛋餅：土豆削皮，切絲，土豆絲用麵粉混合捏成碗狀，上鍋煎放入雞蛋。
2、簡單早餐：秋葵、雞蛋、鹽。用雞蛋打散煎成蛋餅，把煮熟的秋葵包裹就可以。
3、香蕉麵包：把香蕉切成丁，加入酸奶和葡萄乾，攪拌均勻，裹上雞蛋液，煎至金黃。
4、蔬菜小餅：蘿蔔丁，青瓜丁，火腿丁，加上適量食用鹽，攪拌，上鍋煎就可以啦。
5、麵餅：蘿蔔丁，青瓜丁，火腿丁，加上適量食用鹽，攪拌，上鍋煎就可以啦。
1、西芹洗淨切小塊,建議能瀝乾水,我就是前一天洗完了就扔那,第二天一切就能用了。
2、請選擇能在微波爐使用的器皿,我用的是盤子西芹鋪上去,倒點橄欖油,隨便拌拌勻。
3、扯張保鮮膜包起來,微波爐一分鐘。後來覺得不包可能也行。你們家微波爐如果火氣大。
4、好了以後拿出來,撕去保鮮膜,拌拌,撥到一邊,留一半的盤子出來。傾斜盤子。
5、喜歡吃熟蛋黃的1分40秒,喜歡半熟的,1分20秒,喜歡生的直接跳過此步開吃。
1、杏仁中除了含有大量的抗氧化劑、維生素E和鎂元素，其中豐富的膳食纖維和蛋白質還能增強人的飽腹感，減低想吃東西的慾望，有利於控制體重。
2、別以為吃巧克力一定會發胖，黑巧克力可不同，吃一兩塊含有70%可可粉的黑巧克力就能降低對食物的渴求，因為它特有的苦味能抑制食慾。黑巧克力中含有的硬脂酸也能讓消化過程放慢，飽腹感延長。
3、燕麥片中含有大量的膳食纖維，能夠減緩食物的消化過程。早餐喝一碗燕麥粥能抑制飢餓激素的釋放，也能延緩血糖上升。還不容易餓，是健康又能降低食慾的好食物。
4、扁豆是很好的平坦小腹的食品。扁豆中蛋白質和可溶性纖維含量很高，這兩種營養物質都有穩定血糖含量的作用。所以，吃扁豆可以抑制食慾，增強飽腹感，吃扁豆還可以防止胰島素分泌量上升造成脂肪增加，尤其是腹部的。
5、給低脂減肥者補充丟失的纖維素市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都可以算作生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量更多，有消除多餘脂肪的作用，是非常不錯的減肥食品。另外，吃生菜同樣可以抑制食慾。