上班族經常緩解疲勞的妙招

　　1、注意勞逸結合：白領們在上班的時候要特別注意勞逸結合，最好每天早晨要規劃好今天要完成的工作事項，中間也可以安排30分鐘讓自己休息一下。勞逸結合能給你帶來更好的工作效率，也不會讓你有“每天都很累”的感覺。

　　2、注意心理與情緒：有時候遇到工作上的難題，很多上班族在下班之後依舊煩惱不已，把工作帶到生活裡其實是一件很不好的事情，因為你會由於工作時間變長而在隔天出現疲憊感，這樣反而會對隔天的工作產生影響，長期這樣做還會讓你對工作產生厭煩的心理。建議上班族在下班之後要及時把自己在工作上遇到的不開心、不順心排洩出來，可以約上朋友開開“吐槽大會”，也可以選擇做點自己喜歡的事情。

　　3、注意運動和鍛鍊：很多上班族表示自己忙了一天，哪有時間去鍛鍊，其實鍛鍊並非要你抽出許多時間，在家做做家務也是鍛鍊、運動的一種方式。特別是在容易春困的時節，經常活動一下身體可以趕走疲憊，也能為身體儲存能量。

　　1、多喝點水，爬山下山運動量都還是很大的，剛開始為了輕裝上陣，攜帶的水資源也是有限的。下山後，建議多喝點水，迅速排掉身體的廢物。有利於身體的快速恢復。

　　2、用熱水泡一下腳，緩解腳底的疲勞。因為正值秋季，家裡有柚子皮，用柚子皮泡腳。

　　3、自己給大腿和小腿按摩，捏一捏，也是有助於消耗點腿部肌肉的乳酸的。

　　4、睡眠是最好的恢復方法，下完山，回家會在賓館裡面美美的睡上一覺。因為睡覺的時候肌肉處於放鬆狀態，最有利於恢復。

　　5、爬山後，由於乳酸的堆積，大家都會有不同程度的腿腳痠痛。一般恢復期在兩三天，女生較男生要慢一點。如果確實疼痛的厲害，建議諮詢醫生。

　　1、使用空調時，溫度不宜過低，白天不能低於25度，晚上空調的溫度不能低於27度。

　　2、準備入睡，一定要調成睡眠鍵，可以減少空氣中水分的蒸發，防止乾燥。

　　3、可以在空調房裡放一盆清水，在水中少量加些食醋，增加水分子的活躍性。

　　4、注意空調房不要完全密閉，開一點點窗戶，開啟留一個小縫隙，讓空氣進入。

　　5、吹空調的時候，一定要多補充水分，避免長時間逗留空調房內。