上肢肌肉分別有：上臂肌、喙肱肌、肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌、肱肌、前臂肌、肱橈肌、旋前圓肌、橈側腕屈肌、掌長肌、手肌、尺側腕屈肌、拇短屈肌。
人類的上肢與下肢相比，骨骼輕巧，關節囊薄而鬆弛，側副韌帶少，肌肉多，肌形較小而細長，故運動靈活。
人體的肩部主要有：三角肌、斜方肌、岡上肌、岡下肌、大圓肌、小圓肌等肌肉。其中，三角肌分為前、中、後三束，是肩部最明顯的一塊肌肉，對於肩部的寬窄起著重要的作用。
臀大肌，股四頭肌，小腿三頭肌。
1、臀大肌，位於骨盆後外側面，維持人體直立姿勢，近固定時使大腿後伸和旋外，如後襬腿和後踢腿動作，該肌上半部使大腿外展，下半部使大腿內收，遠固定時一側收縮使骨盆向對側轉動，如轉體動作兩側收縮使骨盆後傾，維持人體直立姿勢。
2、股四頭肌，位於大腿前表面皮下，有四個頭，即股直肌股中肌、股外肌、股內肌近固定時使大腿屈、小腿伸，遠固定時使大腿在膝關節處伸即牽拉股骨向前，保持股骨垂直維持人體直立姿勢。
3、小腿三頭肌，位於小腿後面淺層，特別發達，使小腿後部隆起，它由腓腸肌和比目魚肌組成，比目魚肌位於腓腸肌的深層。近固定時，能使小腿和足屈，遠固定時，使股骨遠側端和小腿骨拉向後方，使膝關節伸直，從中維持人體的直立。
核心肌肉主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和豎脊肌等組成的肌肉群。核心肌群，指的是位於腹部前後環繞著身軀，負責保護脊椎穩定的重要肌肉群，腹橫肌、骨盆底肌群以及下背肌這一區域。
肌肉(muscle)，主要由肌肉組織構成。肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。中醫理論中，肌肉指身體肌肉組織和皮下 ...
可使頭後仰的肌肉有：豎脊肌、斜方肌、胸鎖乳突肌這三大肌肉組織。
斜方肌是位於上背及中背的表層肌肉，並根據其肌纖維走向分成上、中、下三部分。斜方肌起自上項線、枕外隆凸、項韌帶及全部胸椎棘突，止於鎖骨外1/3、肩峰、肩胛岡的肌。作用為拉肩胛骨向中線靠攏，上部纖維提肩胛骨，下部纖維降肩胛骨。 ...
上肢運動有：籃球、乒乓球、羽毛球、單槓、划船、手球、俯臥撐等運動。
上肢運動是由七個要素組成的，分別是上肢姿勢、運動軌跡、運動時間、運動速度、運動速率、運動力量和運動節奏。上肢的運動方式有這些 ...
控制屈髖關節的主動肌主要是股四頭肌和髂腰肌。
股四頭肌是人體的大腿肌肉，位於大腿肌肉前面，要使大腿強壯首要是發展股四頭肌，因為股四頭肌是人體最大、最有力的肌肉之一。股四頭肌由四個頭組成：股直肌、股中肌、股外肌和股內肌。肌腱構成人體最大的韌帶。股四頭肌的功能是使小腿伸、大腿伸和屈，伸膝屈髖，並維持人體直 ...
早餐 由於一夜沒有食物供應，身體急需熱量，尤其是碳水化合物，以便為頭幾個小時的工作提供能量。複合碳水化合物“燃燒”得很緩慢，能持久地提供能量，是較好的選擇。
上午小吃 早餐後約3個小時就是再次進食的時間了。這是一天中較小的餐次之一，只需使身體在上午的剩餘時間得到能量供應和保持血液中持續的氨基酸流，可以 ...
1、引體向上。引體向上動作大多數人都知道，但要做到高效鍛鍊，次數上要有一定的保證，這樣鍛鍊背部的效果才比較有，這個動作雖然練起來比較困難，但對背部肌肉的刺激還是比較大的，我們練習的時候一定要堅持去完成一定組數。
2、硬拉。這個也是練背的王牌動作之一，不少大神健身依然還會用這個動作來練背，事實上硬拉綜合 ...
上肢力量訓練方法和動作有屈體啞鈴、跳繩、引體向上、跑步、俯臥撐、坐姿啞鈴彎舉等等。其中“引體向上”只需要先將手固定住以後，然後把身體的高度慢慢的往上提，直到下巴過了手臂握住的單槓，或者是門框為止。當下巴過了以後就可以先停下來幾秒鐘，等到身體穩固以後再慢慢的恢復到原來的位置，這樣迴圈往復對於手臂力量的鍛鍊是 ...