下奶的食物有哪些

　　1、下奶的食物有以下幾種：雞湯、魚湯、瘦肉湯，還有骨頭湯、豬蹄湯、海參，都有很好的下奶效果。建議在產後多吃一些這些食物，對於奶水的充盈有比較好的輔助性作用。

　　2、在哺乳期的時候要想保證奶水好，首先要好好的休息，只有睡眠充足，休息好，奶水才會充足。另外心情對奶水的影響也非常大，要保持愉快的心情。在哺乳期的時候一定要注意保持乳腺管通暢，每天用熱毛巾熱敷乳腺，然後做輕輕的按摩，這樣乳腺管通暢，乳汁分泌也會增多。

　　1、回奶效果明顯的食物有韭菜、大麥種子等，哺乳期的媽媽們要避開這些食物，如果是媽媽處於給孩子斷奶階段可以試試這些食物，超級管用。

　　2、還有些食物吃後會引起奶水的減少，如麥茶、咖啡、巧克力、菊花茶、苦瓜等過於涼的食物。

　　3、回奶的動物類食物，如螃蟹、鴿子、老母雞、火腿、鴨肉、動物肝臟等。

　　4、回奶的瓜果蔬菜，冬瓜、山楂、香蕉、橘子、柚子、梨等都有回奶的作用。

　　1、促進產奶的食物主要有豬蹄湯、排骨湯、鯽魚湯等，哺乳期需要多進食有催乳作用的湯食，奶量會增加。

　　2、但是真正促進奶汁分泌的是寶寶吸吮乳頭引起的反射，應該多讓寶寶吸吮。當寶寶飢餓時先餵母乳，然後新增配方奶粉。一般透過吸吮，乳汁就會分泌較多。

　　3、儘量排空乳房，避免乳汁淤積，導致急性乳腺炎。哺乳期需要加強營養物質的攝入，多進食高蛋白食物、維生素含量高的食物，多帶寶寶去戶外活動，多曬太陽。