下巴肥胖怎麼減肥

　　1、飲食(咀嚼食物的次數)：因為咀嚼食物的次數變少，所以下顎的肌肉開始變得衰弱。平常吃些硬的東西，或是有嚼勁的東西，有意識地提高平常飲食當中咀嚼食物的次數，透過這樣來改善雙下巴問題是很重要的。

　　2、姿勢：由於不好的姿勢會導致肌肉鬆弛，所以平常要有意識地保持正確坐姿這個也很重要哦。

　　3、DIY消除雙下巴面膜，材料：蜂蜜、牛奶、檸檬。做法：選用一個新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和檸檬汁，以快速動作加以混合，然後將此乳脂狀物塗敷在下顎及下巴底區域即可。

　　4、搭配按摩快速擊退雙下巴：洗澡時，放鬆全身的肌肉和神經，一手按額部，脖子後仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在頸和下巴部位由下向上做環形揉摩。常做按摩對於消除下巴肌肉的鬆弛和皺紋效果極佳。

　　1、飲食(咀嚼食物的次數)：因為咀嚼食物的次數變少，所以下顎的肌肉開始變得衰弱。平常吃些硬的東西，或是有嚼勁的東西，有意識地提高平常飲食當中咀嚼食物的次數，透過這樣來改善雙下巴問題是很重要的。

　　2、姿勢：由於不好的姿勢會導致肌肉鬆弛，所以平常要有意識地保持正確坐姿這個也很重要哦。

　　3、DIY消除雙下巴面膜，材料：蜂蜜、牛奶、檸檬。做法：選用一個新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和檸檬汁，以快速動作加以混合，然後將此乳脂狀物塗敷在下顎及下巴底區域即可。

　　4、搭配按摩快速擊退雙下巴：洗澡時，放鬆全身的肌肉和神經，一手按額部，脖子後仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在頸和下巴部位由下向上做環形揉摩。常做按摩對於消除下巴肌肉的鬆弛和皺紋效果極佳。

　　1、首先要做的就是要保證八小時的睡眠。別小看熬夜帶來的危害 ，熬夜不僅會降低機體免疫力，也會增加肥胖的發病風險。充足的睡眠，是提升基礎代謝的首要條件，也是減肥的重要輔助條件。

　　2、而鍛鍊身體不僅可以增加能量的消耗量，也會提升基礎代謝。鍛鍊身體是一個持續的過程，需要您長期堅持，養成一個好的鍛鍊習慣。每天堅持鍛鍊身體，基礎代謝也會逐漸提升，而且身體的體質也會增加。

　　3、足量飲水，可以滿足身體對於水的需求。很多時候，我們往往是等到口渴的時候才想起喝水，而口渴實際上也是身體缺水發出的訊號。缺水會造成基礎代謝下降，足量飲水也是提升基礎代謝的前提。

　　4、在提升基礎代謝的同時，還要注意飲食結構的調整。減肥就是要管住嘴，少吃一些高熱量的食物，增加膳食纖維和優質蛋白的攝入量，體型才不會往肥胖上發展。