首先：吃木瓜燉豬蹄是有助於豐胸的，多吃點富有膠原蛋白的食物，花生，牛奶，富有維生素的食物，都是有助於豐胸的。
其次：深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿蔔所含的β-胡蘿蔔素，可以讓胸部變的更健康。而萵苣也是具有豐胸效果的優質蔬菜。
最後：牛肉、瘦肉等含有高蛋白質，經常性食用是可以幫助女性的胸部肌肉出現增長的，而豬蹄和雞腳這兩種食物，其內由於含有豐富的膠質，因此，對於促進女性的胸部更加飽滿是有一定的作用的。
首先：吃木瓜燉豬蹄是有助於豐胸的，多吃點富有膠原蛋白的食物，花生，牛奶，富有維生素的食物，都是有助於豐胸的。
其次：深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿蔔所含的β-胡蘿蔔素，可以讓胸部變的更健康。而萵苣也是具有豐胸效果的優質蔬菜。
最後：牛肉、瘦肉等含有高蛋白質，經常性食用是可以幫助女性的胸部肌肉出現增長的，而豬蹄和雞腳這兩種食物，其內由於含有豐富的膠質，因此，對於促進女性的胸部更加飽滿是有一定的作用的。
夾書。在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。專家分析，腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛鍊胸肌、挺拔胸部。
心理暗示。告訴自己“我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔”。心理學家強調，乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。在很多情況下，乳房生長的決定權更在於大腦對它的暗示。這種暗示與乳房的關係遠比我們想象的密切，超過了乳房內部的脂肪和腺體的生理影響。
呼吸運氣。盤腿端坐、兩腳底併攏；兩膝儘量向下、上半身儘量向上伸展、兩臂儘量向上伸直；用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分擴充套件胸廓，同時上半身前傾、腹部儘量下壓；上半身傾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整後，重複此動作5～10次。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中，不宜過快或過慢。正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。
第一個辦法是多做擴胸運動。我們平時在有空的時候就可以適當的做些擴胸運動，具體的做法是我們挺直了身子站著，然後雙手放在胸前，胳膊肘往後拉，這樣多做幾次可以豐胸的哦。
第二個，豐胸的話我們需要多吃一點可以讓我們分泌荷爾蒙的食品哦，比如說玉米，豆腐，南瓜等等都是很好的可以讓我們豐胸的東西哦，還有就是多吃富含膠原蛋白的東西，一些豬蹄啊什麼的都不錯。
最後一個就是要多吃富含蛋白質的食物，因為蛋白質是組成我們乳房的重要成分，多吃蛋白質的食物對我們的乳房有好處，富含蛋白質的食物有大豆，魚，雞，還有一些五穀雜糧也富含蛋白質哦。