不脹氣的食物有哪些

　　1、有些五穀類食物容易引起脹氣：玉米、土豆、紅薯、糙米等。

　　2、有些蔬菜也容易引起脹氣：蘿蔔、花椰菜、扁豆、韭菜、洋蔥等。

　　3、有些豆類食物容易脹氣：豌豆、花生、黃豆、豆乾、豆腐、綠豆等。

　　4、有些水果容易脹氣：蘋果、西瓜、哈密瓜香瓜等。

　　5、有些奶類容易脹氣：牛奶、奶製品等。

　　6、有些飲料容易脹氣：碳酸飲料。豆漿、咖啡、濃茶等。

　　一、含豐富維生素C的蔬果

　　愛美的女生都知道含維生素C豐富的果蔬都有很好的美白效果，還能防曬，常見的有獼猴桃、番茄、番石榴和石榴，這類果蔬還有很好的抗老化作用。

　　二、含蛋白質豐富的豆製品

　　大豆中含有豐富的異黃酮素，這是一種植物性雌激素，不要小看這種雌激素，它可以替代女性的荷爾蒙，最大的功效就是抗衰老和抗氧化，對皮膚很好。常見的豆製品有豆腐、黃豆、豆漿等。

　　三、堅果類的食物

　　堅果類的食物中含有豐富的維生素E，可以幫助皮膚抗氧化，常見的堅果類食物有核桃、開心果、杏仁等。

　　四、粗糧

　　粗糧中含有豐富的維生素B群以及維生素，不但可以促進腸道吸收和蠕動還能很好的抗衰老，並能幫助皮膚恢復光澤，常見的粗糧有玉米、黑豆等。

　　1、五穀類的食物容易引起脹氣，比如玉米、土豆、紅薯以及糙米等。

　　2、蔬菜也能夠引起脹氣，例如蘿蔔、花椰菜、扁豆、韭菜以及洋蔥等。

　　3、豆類食物也容易脹氣，例如黃豆、花生、豆腐、綠豆以及豌豆等。

　　4、水果中蘋果、西瓜、哈密瓜等也會產氣。

　　5、奶製品，例如牛奶也會導致脹氣。

　　6、碳酸飲料以及豆漿、咖啡、濃茶等均可以導致產氣。