容易脹氣的食物有哪些

　　1、有些五穀類食物容易引起脹氣：玉米、土豆、紅薯、糙米等。

　　2、有些蔬菜也容易引起脹氣：蘿蔔、花椰菜、扁豆、韭菜、洋蔥等。

　　3、有些豆類食物容易脹氣：豌豆、花生、黃豆、豆乾、豆腐、綠豆等。

　　4、有些水果容易脹氣：蘋果、西瓜、哈密瓜香瓜等。

　　5、有些奶類容易脹氣：牛奶、奶製品等。

　　6、有些飲料容易脹氣：碳酸飲料。豆漿、咖啡、濃茶等。

　　1、容易消化的食物有很多，像碳水化合物、優質蛋白的食物，都是比較容易消化的，像麵條、米飯、饅頭、青菜、水果、瘦肉、魚類這些食物都是比較容易消化的食物。

　　2、正常情況下人體會分泌很多胃酸、蛋白酶、脂肪酶、澱粉酶等具有強大消化作用的物質，都可以幫助消化食物。只要避免吃特別油膩、辛辣、刺激食物，正常情況下人體的消化功能都可以完全把食物很好的消化和吸收。

　　日常生活中容易消化的食物種類繁多，也與多種因素有關，其中三大營養物質中被人體消化由難到易分別為蛋白質、碳水化合物、脂肪，並且同一種食物性狀的不同也會影響其被機體消化吸收的難易程度，其中由難至易為固態、粉質、流食。

　　因此綜上，日常飲食中較易消化的飲食類別有1.粥類、豆漿等流質飲食。2.麵條、麵湯、餛飩等半流質飲食。3.其他水果蔬菜類：南瓜、山藥、火龍果、豆腐、蓮藕等。

　　值得注意的是除了部分過涼、過辣等刺激性食物、油炸膨化食品、纖維素含量過高的植物蔬菜外，大部分的清淡的水果、蔬菜及其他的主食都是比較容易進行消化吸收的，飲食應當全面，以保證充分的營養。