1、熱身活動:繞籃球場或操場慢跑兩圈;
2、熱身小遊戲:如老鷹抓小雞;
3、準備活動:頭部運動,上肢運動,肩部運動,腰部運動,伸展運動,踢腿運動,擴胸振臂運動,體轉運動,體側運動,正壓腿,側壓腿,高抬腿,後蹬腿,正踢腿,側踢腿,弓步壓腿,箭步壓腿,半下蹲,僕步壓腿,腰部繞環,體屈運動,手腕腳踝運動,膝關節踝關節活動,腹背運動。
1、熱身活動:繞籃球場或操場慢跑兩圈;
2、熱身小遊戲:如老鷹抓小雞;
3、準備活動:頭部運動,上肢運動,肩部運動,腰部運動,伸展運動,踢腿運動,擴胸振臂運動,體轉運動,體側運動,正壓腿,側壓腿,高抬腿,後蹬腿,正踢腿,側踢腿,弓步壓腿,箭步壓腿,半下蹲,僕步壓腿,腰部繞環,體屈運動,手腕腳踝運動,膝關節踝關節活動,腹背運動。
1、一般是上課的時候老師會把大家分成幾列隊伍,然後設定一個方向為頭排在規定的體育場地進行慢跑運動,先一步開始活躍大家的身體關節等。一般形式為慢跑三圈(具體情況根據場地大小來合理調控),總距離大概200米左右的節奏,不要太長但是也不要太短。
2、接著呢就是回到原地基本散開隊形站定,開始原地的準備活動。原地站定,選一個人出來領操,首先就是頭部運動加肩繞環,雙手叉腰,頭部來回逆時針順時針旋轉,然後繞環轉動肩膀。
3、第三個運動是擴胸運動,首先身體保持正常的立正姿勢,然後左跨一步,雙臂握拳向前平舉屈肘收回,前兩拍子擴胸,後兩個拍子上下振臂。
4、其次就是進行腰部運動,首先就是保持正常的站立姿勢,然後雙手叉在腰間,注意此時身體開始放鬆,腰部鬆弛逆時針和順時針來回扭腰,注意動作不要太大,不然的話很容易閃了腰。
5、最後就是膝繞環外加轉動腳踝關節,雙手向前手撫在膝關節上,稍屈膝順時針旋轉一個來回,然後逆時針一個來回,手腕和腳腕來回活動。
我們國家非常重視人民思想水平和科學素質的提升,長期以來,全國各地推動破除封建迷信,大力進行社會主義文明的建設。從大的方面來說,封建迷信阻礙了社會文明的進步,從小的方面來說,封建迷信還破壞了個人的幸福、家庭的團結,那麼封建迷信都有哪些表現,有什麼危害呢?我們今天來大致講一下。
不信醫院信鬼神
雖然我們的國家現在已經進入科學發展較快的階段,但還是有些人在生病的時候,不信任醫生和科學,反而盲信封建迷信,拒絕去醫院就診,接受專業醫師的診治,反而是去所謂的“巫師”、“神婆”那裡求神問卜、求符籙,從而延誤了治病的最佳時機,進而小病拖成大病,甚至為此丟失了寶貴的生命。
不信真愛信八字
不管是城市還是農村,很多父母在子女即將結婚的時候,不是看感情是否牢靠,而是要來對方的生辰八字去算上一卦,看是否相合。這樣帶來的後果就是,可能有情人明明很相愛,卻因為八字不合而不得不分開,或者是根本不愛,卻因為八字相合,而勉強在一起,這樣算來的姻緣,可能毀了個人甚至家庭的幸福。
不信醫生信時辰
很多人都注重孩子的出生時間,在他們眼中,如果能夠佔據一個好的時辰,那麼孩子一生都會大富大貴。為了能夠保證時辰好,不惜提前或者延後孩子的出生時間,哪怕孩子還沒有徹底的發育好,都要求剖腹產讓孩子提前出來,根本不聽醫生的建議,這樣無知的行徑,不僅是對無辜產婦的殘忍,還可能對孩子的健康造成大的危害。
不信老師信符籙
有的家長面對孩子惱人的成績很是焦急,但是他們的反應卻不是和老師商量解決的辦法,科學指導孩子,而是去求一些不知真假的符籙,在他們的心中,孩子之所以學習不好,是因為“運”不好,或者孩子天生八字不合,所以需要“神”的相助。這樣的直接後果就是,孩子自己也會認為努力沒有任何用處,有了投機取巧的心思,從而令學習越來越差。
不信努力信改命
現在很多人都會在家裡擺各種奇奇怪怪的陣法,藉此讓自己財運亨通,事業上一帆風順。可是他們忽略了一個問題,那就是事業是否成功,是否能夠賺錢,靠的不是改命改運,而是自己自身的努力,以及自己對專業知識的掌握,想要不勞而獲,這是根本不可能的。
封建迷信壞處非常的多,這讓很多人認為努力和刻苦是根本沒有用的,什麼都只是靠迷信帶來的“運”,這樣不僅耽誤了個人和家庭的發展,往大了說,連社會、民族和國家的未來,都會受到負面的影響,因此,迷信萬萬不可取,封建迷信理應被破除。