中班健康誰的午睡習慣好教案

　　中班健康《誰的午睡習慣好》教案:

　　活動目標：

　　1、教育幼兒睡覺時不吵鬧和不做小動作，安靜地睡覺；

　　2、讓幼兒知道午睡可使人的大腦與身體得到休息，使人們身體更健康；

　　3、培養幼兒正確的睡覺姿勢，養成每天午睡的好習慣。

　　活動準備：

　　寢室場地，一名大班幼兒做情境表演。

　　活動過程：

　　1、觀看情境表演；

　　2、啟發幼兒說說情景表演；

　　3、說說我們的午睡；

　　4、學念兒歌《天天午睡身體好》；

　　5、對這節課進行總結。

　　1、修復大腦神經，提高記憶力

　　夜間和白天的睡眠同樣能讓人鞏固記憶。午睡也有讓人大腦得到休息和恢復的功能，並提高人的記憶力，幫助人們記住複雜的概念。白天小睡總體上提高了記憶能力，而攝入咖啡因對記憶沒有幫助，甚至更糟。

　　2、促進淚液分泌

　　當你閉眼入睡後，勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息，有效防止了視力的下降。不僅如此，白天處於抑制狀態的淚腺也開始大量分泌淚水，滋潤因長時間處在工作狀態下而乾澀的眼球;角膜的溫度有所上升，細胞新陳代謝加快也會加快。施明提醒，如果不能保證每天午睡，稍微閉眼休息一下，也能起到一定的作用。

　　3、修復身體免疫功能，增強體質

　　免疫系統可以在睡眠期間得到某種程度的修補，並轉而對睡眠起調節作用。

　　4、促進細胞更新，修復皮膚

　　皮膚的新陳代謝在睡眠狀態下最為旺盛，皮膚血管完全開放，血液可充分到達皮膚，為其提供營養，進行自我修復和細胞更新。這也是為什麼較高質量的午睡後，整個人都會顯得精神煥發的原因之一。

　　5、延緩衰老

　　午睡有助於補充夜間睡眠的不足，起到一定的促修復作用。

　　1、堅持午睡：父母應當給孩子規定出一天的作息時間，使孩子吃飯、睡覺、活動都有一定的時間，這是培養孩子良好生活習慣的重要條件。

　　2、要為孩子創造良好的睡眠環境：新鮮清爽的空氣是使孩子很快入睡的重要條件，因此室內溫度不宜過高。要有安靜的睡眠環境，成人的動作、言語要輕，排除一切人為的干擾。

　　3、要合理安排睡眠時間：午睡時間不能過長，以免影響夜間的睡眠。一般1至3歲的孩子，白天睡2小時左右為宜，夜間睡10至11小時，共睡13小時；3至6歲的孩子，午睡時間一般為1至1、5小時，總共睡眠時間為12小時。