中考實心球女生滿分技巧
中考實心球女生滿分技巧
1、握球和持球。握球的方法是兩手十指自然分開把球放在兩手中間,兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持,兩大拇指緊扣在球的後上方成八字。握球后,兩手下垂自然置於身體前下方,兩臂肌肉放鬆。
2、預備姿勢。兩腳前後開立,前腳掌離起擲線約20至30釐米,前後腳距離約一腳掌,左右腳間距離半腳掌,後腳腳跟稍微離地,兩手持球自然,身體肌肉放鬆,重心落在兩腳中間偏前,眼睛看前上方。然後再丟擲去。
3、預擺。預擺次數一般是一至二次,當最後一次預擺時,此時球依次是從前下方經過胸前至頭後上方,加速球的擺速,此時上體後仰,身體形成反弓形,同時吸氣 。
4、最後用力。最後用力是投擲實心球的主要環節,當預擺結束時兩手握球用力積極從後上方向前上方前擺,此時的動作特點是蹬腿 、送髖 、腰腹急震用力,兩臂用力前擺並向前撥指和腕,旨在提高手臂的鞭打速度。
扔實心球的技巧方法 實心球的小技巧
1、握球和持球握球的方法:兩手十指自然分開把球放在兩手撐,兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持,(男生兩食指接觸,女生兩食指中間距離為1-2釐米),兩大拇指緊扣在球的後上方成“八”字,以保持球的穩定。握球后,兩手下垂自然置於身體前下方,這樣可以節省力量,在預擺時增大擺動幅度,握球和持球時應注意:①球應握穩,兩臂肌肉放鬆;②在動作過程中能控制好球並有利於充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。
2、預備姿勢兩腳前後開立,前腳掌離起擲線約20-30釐米,前後腳距離約一腳掌,左右腳間距離半腳掌,後腳腳跟稍微離地,兩手持球自然,身體肌肉放鬆,重心落在兩腳中間偏前,眼睛看前下方。
3、預擺預擺是為最後用力提高實心球的初速度創造良好條件,預擺次數因人而定,一般是一至二次,當最後一次預擺時,此時球依次是從前下方經過胸前至頭後上方,加速球的擺速,此速上體後仰,身體形成反弓形,同時吸氣。
打實心球的主要技巧
1、握球和持球 握球的方法:兩手十指自然分開把球放在兩手撐,兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持,(男生兩食指接觸,女生兩食指中間距離為1-2釐米),兩大拇指緊扣在球的後上方成“八”字,以保持球的穩定。握球后,兩手下垂自然置於身體前下方,這樣可以節省力量,在預擺時增大擺動幅度,握球和持球時應注意:球應握穩,兩臂肌肉放鬆;在動作過程中能控制好球並有利於充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。
2、預備姿勢 兩腳前後開立,前腳掌離起擲線約20-30釐米,前後腳距離約一腳掌,左右腳間距離半腳掌,後腳腳跟稍微離地,兩手持球自然,身體肌肉放鬆,重心落在兩腳中間偏前,眼睛看前下方。
3、預擺 預擺是為最後用力提高實心球的初速度創造良好條件,預擺次數因人而定,一般是一至二次,當最後一次預擺時,此時球依次是從前下方經過胸前至頭後上方,加速球的擺速,此速上體後仰,身體形成反弓形,同時吸氣。
4、最後用力 最後用力是投擲實心球的主要環節,動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最後用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從後上方向前上方前擺,此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力,兩臂用力前擺並向前撥指和腕,旨在提高手臂的鞭打速度。
中考實心球多重
1、男女生都是四斤的實心球。男生9.6米滿分,女生6.5滿分。最低分都是2分,沒有及格與不及格的說法。兩次機會,不違規扔出去就可以得到最低的2分。扔的越遠分數越高,直至滿分。
2、實心球是一項力量性和動作速度專案,是以力量為基礎,以動作速度為核心的投擲專案。影響實心球成績有三個因素,實心球的出手速度、 ...
中考實心球多少米及格
體育中考實心球男8、2米,女5、5米方可及格。
擲實心球考試要求:
1、于堅實、平坦地面進行,投擲區寬度為4米,長度不應少於20米,實心球重量為2000克;
2、考生面對投擲方向,兩腳前後站立於投擲線後,雙手持球至頭上方稍後仰,採用原地方式將球向前擲出,球出手同時,後腳可向前邁一步;
3、 ...
中考實心球是幾公斤的
中考用的實心球統一為2公斤,投擲實心球是中考體育的專案之一,中教委考試的規定用球為表面是橡膠黑色,同時帶有規則排放的小刺,而鉛球則是男子為5KG,女子是4KG。
實心球是一項力量性和動作速度專案,是以力量為基礎,以動作速度為核心的投擲專案。影響實心球成績有三個因素,實心球的出手速度、出手角度及出手高度 ...
中考實心球男的重量是多少千克
擲實心球場地及器材:20米長、5米寬的平地一塊,同一牌子的實心球若干個。球體周長42釐米,直徑13點36釐米,實心球重量,男、女生均為2公斤,球體為生膠鑄造,球體內不得有滾動物。電子測距儀。
實心球是一種體育器材,實心材質,呈球形。它同時也是一種體育專案,講究力量性和動作速度,部分地區將“投擲實心球” ...
實心球的投擲技巧
擲實心球是一項快速發力並且對身體協調性要求全面的體育專案。從技術動作上分析,實心球與其他投擲類專案有較大的區別。實心球技術動作掌握不是很好,投擲用力順序不當,球出手後沒有遠度和高度,導致成績不夠理想。那麼實心球投擲的動作要領有哪些呢?
實心球是一項力量性和動作速度專案,是以力量為基礎,以動作速度為核心 ...
實心球拋射技巧
1、握球。握實心球其實就是用雙手把整個球包住,雙手手指分開,握球后十指交叉但不要讓球貼在手掌上面。握球時十指的位置要分勻,拇指要緊緊扣住實心球以免脫球。
2、準備扔球。站好位置握穩球以後,要把雙手垂下進行由前下方到後上方的擺動,擺動兩次之後選擇好球的投擲點就可以準備將球投擲出去了
3、扔球。當一切 ...
中考女生扔實心球滿分是多少
1、滿分是7、6米。
2、在堅實、平坦的地面上進行。投擲區寬度4米,長度不少於20米。實心球重量為2000克。
3、考生面對投擲方向,兩腳前後(或左右)站立於投擲線後,雙手持球至頭上方稍後仰,採用原地的方式將球向前擲出,球出手的同時,後腳(或任一腳)可向前邁一步。
4、投擲過程中,腳和身體其他 ...