久坐和久站哪個傷害大

　　傷害都很大，不管站著，還是坐著。長時間保持一個姿勢不動，對身體實在是沒有什麼好處。因為人的身體活動與身體機能密切相關，但身體活動減少，身體的細胞活動也會減慢，時間久了，身體機能下降，危害人體健康。相比於久坐，久站也是一種非常不好的習慣，在相關的研究上發現，久站時間越長的人，發生各種疾病的危險也就會越大，尤其是患上心臟病的機率會明顯增加。在臨床上還發現，經常久站的人會更容易患靜脈曲張，對下肢的血管健康不利。只有動起來，改變“不動”的狀態，才能使身體更加健康。對於長期站著或是坐著的人，要保證30分鐘就起來活動一下或者按摩5到10分鐘。而透過鍛鍊也能達到防浮腫的作用，經常進行慢跑或者快走都是預防水腫行之有效的方法。季節交替時，一定要注意腿部保暖。尤其是在夏季，穿著短褲躲在空調房裡，最好用一條小毛毯蓋住雙腿。如果你迫不得已要坐著工作或者是站著工作，我們也可以最大程度的減少危害。減少危害的辦法很簡單，在美國的定義上是超過90分鐘就算是久站或者是久坐了。可以每隔半個小時或者是每當我們覺得累了的時候，都可以換個姿勢或者是換個區域溜達溜達，都可以幫助我們全身減輕壓力，降低久坐跟久站給身體健康帶來的危害。

　　導語：很多人經常會突然出現腿抽筋的情況，而不少人覺得之所以會這樣，可能是因為缺鈣，於是就會進行補鈣。實際上，腿抽筋和我們日常習慣有一定關係。那麼，久坐或久站和喝水太多哪種情況容易引發腿抽筋呢？喝水太多會不會導致腿抽筋？下面我們一起來了解。

　　久坐或久站和喝水太多哪種情況容易引發腿抽筋

　　腳抽筋

　　久坐或久站。長時間久坐，久站都會導致腿部抽筋，長時間的站立會導致肌肉疲勞，進而引起抽筋，腿部抽筋也有可能是神經系統疾病造成的。肌肉痙攣（俗稱抽筋），是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。

　　導致抽筋原因：

　　1、全身性原因

　　高熱、癲癇、破傷風、狂犬病、缺鈣等都可引起抽筋。

　　2、區域性性原因

　　腓腸肌（俗稱小腿肚子）痙攣，常由於急劇運動或工作疲勞或脛部劇烈扭擰引起，往往在躺下或睡覺時出現。

　　3、睡眠姿勢不好

　　如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。

　　4、疲勞、睡眠、休息不足或休息過多

　　導致區域性酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。

　　5、寒冷刺激

　　如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

　　腿抽筋怎麼辦？

　　1、把抽筋的腳用力繃直

　　當腿抽筋的時候，要盡力吧那條抽筋的五個腳趾向上腿伸直，身體前傾，儘量用手去拉抽筋的腳。腿一定要繃直，否則沒有效果。就這樣用力去拉腳，堅持一分鐘左右，抽筋的症狀就會停止。

　　2、用單足跳的方式來緩解

　　當腿抽筋時，還可以用單足跳的方式來緩解。腿抽筋了，忍著疼痛，用抽筋的足立於地上，另一條足彎起，然後把腳後跟往上提，人也隨著往上拔高。但，記得，手一定要扶著東西，以免摔。

　　3、用熱毛巾去敷

　　當腳抽筋時，身邊的人，也可以快速地去燙好熱毛巾，然後用熱毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。記得，敷的時候，儘量伴隨著按摩，對於拉直抽筋是很管用的一種方法。

　　4、腳掌心相對

　　當抽筋的時候，可以請旁邊的人和你坐在對面，雙手互相拉著對方，兩隻腳腳掌相對，用力的用腳壓住對方。使抽筋的腿儘量伸直 ，這樣也能很快就不抽筋了。

　　5、快速拉筋

　　腿抽筋的時候，記得，千萬不要把腿再彎起來，或者是圈起來，否則那樣，會讓抽筋的地方更疼。最好的辦法，就是快速拉筋，把抽了和筋拉回到原來的位置上去，自然就停止疼痛了。

　　6、抽筋的腿往後彎過來

　　抽筋的時候，也可以用沒有抽筋的腿單足立，然後把抽筋的腿往後彎過來，靠向大腿處，接著用雙手伸到身體後面，抓住抽筋那條腿的足部，用力往上拉，這樣，也能很快地緩解抽筋的症狀。

　　生活中如何預防腿抽筋？

　　預防抽筋

　　多運動

　　首先我們大家在生活中就應該養成一個良好的運動習慣，在生活中經常性的進行運動，不僅可以增強身體的免疫機能，更是可以有效的促進身體血液的迴圈，促進經脈的通順，對於幫助我們預防腿抽筋是很有幫助的。

　　補鈣

　　其次，鈣物質是我們人體健康所必須的營養物質，一旦我們出現了缺鈣的情況，那麼對於身體健康也是很不利的，並且還有可能影響骨骼的生長以及牙齒的健康，另外，缺鈣也容易導致我們出現腿抽筋的症狀，所以說適當的補鈣也是預防腿抽筋很重要的方法。

　　保暖

　　最後，經常出現腿抽筋的朋友們還應該做好腿部的保暖工作，尤其是患有老寒腿的朋友們，更是容易出現腿抽筋的情況的，在寒冷的冬季，我們更是需要注意保暖工作的，千萬不要為了好看秀身材，穿很少的衣服，這樣對於身體健康是很不利的。

　　經常走動 美國梅奧診所研究發現，身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘，之後就會產生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應改變一次坐姿。

　　減少重複動作 重複動作必然導致疲勞和壓力。電話等常用物件應保持在手臂範圍內;可以左右手換著使用電腦滑鼠。

　　大腿與地面平行 將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅，在腰部放一個捲起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角;頭部和身體保持直線，稍微前傾;肘部應靠近身體，彎曲90—120度為宜;雙肩放鬆，上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;椅子最好加個墊子。

　　呼吸練習 深呼吸，當腹部鼓起時，屏氣3秒鐘後呼氣，能緩解疲勞。

　　經常遠眺和眨眼 為了防止眼睛乾澀和疲勞，眼睛焦距應經常變換，眺望遠處或經常眨眼，都有助於保持眼睛溼潤。

　　與電腦螢幕保持健康距離 電腦螢幕應該位於正前方至少50釐米，螢幕高度應該略微低於雙眼高度。螢幕不應正對視窗，以免反光。

　　保持鍵盤等辦公用品清潔 盤和電話等辦公裝置容易滋生細菌。辦公桌隱藏的細菌甚至比馬桶坐墊還要多，長時間坐在其附近，呼吸道就會受傷害。

　　整理凌亂辦公桌 辦公桌上雜物太多會使人容易發脾氣、暴躁。由於工作的原因，我們常常在電腦前一坐就是一整天，時間一久，很多人就發現上完班之後特別累。白領一族很多時候需要從早上一直坐到下班，怎樣才能久坐不累呢?

　　放幾張家人的照片 放家人或朋友的照片、一個盆景、喜愛的海報、油畫，以及帶來快樂記憶的紀念品等，都可以讓你的心情放鬆。