為什麼久坐久站腳會發麻

　　1、久坐、久站體內的液體被阻塞，它會留在組織空間，這時如果人體進行適當的活動，透過肌肉的收縮和放鬆，液體就可以恢復到平衡狀態。

　　2、如果長時間坐著或站著，由於重力的作用，血液會沉積在下肢的靜脈中，這會使靜脈內的壓力升高，毛細血管內的壓力也會增加，從而促使血漿中的水分轉移到組織空間。

　　3、下肢組織間隙內液體過多，導致腳部先腫脹、麻木，再腫脹，為了健康要保證坐姿時間不超過1小時，起床多活動，站立時間不超過半小時，要坐下休息。

　　導語：很多人經常會突然出現腿抽筋的情況，而不少人覺得之所以會這樣，可能是因為缺鈣，於是就會進行補鈣。實際上，腿抽筋和我們日常習慣有一定關係。那麼，久坐或久站和喝水太多哪種情況容易引發腿抽筋呢？喝水太多會不會導致腿抽筋？下面我們一起來了解。

　　久坐或久站和喝水太多哪種情況容易引發腿抽筋

　　腳抽筋

　　久坐或久站。長時間久坐，久站都會導致腿部抽筋，長時間的站立會導致肌肉疲勞，進而引起抽筋，腿部抽筋也有可能是神經系統疾病造成的。肌肉痙攣（俗稱抽筋），是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。

　　導致抽筋原因：

　　1、全身性原因

　　高熱、癲癇、破傷風、狂犬病、缺鈣等都可引起抽筋。

　　2、區域性性原因

　　腓腸肌（俗稱小腿肚子）痙攣，常由於急劇運動或工作疲勞或脛部劇烈扭擰引起，往往在躺下或睡覺時出現。

　　3、睡眠姿勢不好

　　如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。

　　4、疲勞、睡眠、休息不足或休息過多

　　導致區域性酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。

　　5、寒冷刺激

　　如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

　　腿抽筋怎麼辦？

　　1、把抽筋的腳用力繃直

　　當腿抽筋的時候，要盡力吧那條抽筋的五個腳趾向上腿伸直，身體前傾，儘量用手去拉抽筋的腳。腿一定要繃直，否則沒有效果。就這樣用力去拉腳，堅持一分鐘左右，抽筋的症狀就會停止。

　　2、用單足跳的方式來緩解

　　當腿抽筋時，還可以用單足跳的方式來緩解。腿抽筋了，忍著疼痛，用抽筋的足立於地上，另一條足彎起，然後把腳後跟往上提，人也隨著往上拔高。但，記得，手一定要扶著東西，以免摔。

　　3、用熱毛巾去敷

　　當腳抽筋時，身邊的人，也可以快速地去燙好熱毛巾，然後用熱毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。記得，敷的時候，儘量伴隨著按摩，對於拉直抽筋是很管用的一種方法。

　　4、腳掌心相對

　　當抽筋的時候，可以請旁邊的人和你坐在對面，雙手互相拉著對方，兩隻腳腳掌相對，用力的用腳壓住對方。使抽筋的腿儘量伸直 ，這樣也能很快就不抽筋了。

　　5、快速拉筋

　　腿抽筋的時候，記得，千萬不要把腿再彎起來，或者是圈起來，否則那樣，會讓抽筋的地方更疼。最好的辦法，就是快速拉筋，把抽了和筋拉回到原來的位置上去，自然就停止疼痛了。

　　6、抽筋的腿往後彎過來

　　抽筋的時候，也可以用沒有抽筋的腿單足立，然後把抽筋的腿往後彎過來，靠向大腿處，接著用雙手伸到身體後面，抓住抽筋那條腿的足部，用力往上拉，這樣，也能很快地緩解抽筋的症狀。

　　生活中如何預防腿抽筋？

　　預防抽筋

　　多運動

　　首先我們大家在生活中就應該養成一個良好的運動習慣，在生活中經常性的進行運動，不僅可以增強身體的免疫機能，更是可以有效的促進身體血液的迴圈，促進經脈的通順，對於幫助我們預防腿抽筋是很有幫助的。

　　補鈣

　　其次，鈣物質是我們人體健康所必須的營養物質，一旦我們出現了缺鈣的情況，那麼對於身體健康也是很不利的，並且還有可能影響骨骼的生長以及牙齒的健康，另外，缺鈣也容易導致我們出現腿抽筋的症狀，所以說適當的補鈣也是預防腿抽筋很重要的方法。

　　保暖

　　最後，經常出現腿抽筋的朋友們還應該做好腿部的保暖工作，尤其是患有老寒腿的朋友們，更是容易出現腿抽筋的情況的，在寒冷的冬季，我們更是需要注意保暖工作的，千萬不要為了好看秀身材，穿很少的衣服，這樣對於身體健康是很不利的。

　　坐久了屁股會痛是因為區域性肌肉疼痛，主要是長期久坐，缺乏運動，區域性透氣差，所引起的。

　　1、如果是老年人久坐不運動的話，會使記憶力下降，青少年主要具體表現是無法集中注意力，大腦昏沉沉，嚴重的影響學習能力和工作能力。

　　2、不要長時間保持一個姿勢，一定時間後起來舒展一下身體，活動一下下肢，促進血液迴圈，會緩解症狀。

　　3、久坐還會影響腸胃功能，有的人還會出現胃病。經常坐著，由於缺乏運動會使胃部的蠕動功能減弱，並且分泌的消化液也會減少。

　　4、不運動容易導致肥胖沉積，由於肉具有記憶性經常坐著的話，會使肉堆在一起，從而形成油肚，並且容易導致肥胖。

　　注意事項

　　1、嘗試保持一個動作導致那個部位僵直導致，以後注意注意點就可以，坐久了可以起來活動活動，不要太擔心。

　　2、上班族久坐會引起下肢水腫。長期久坐，運動量減少，會導致身體的血管受到壓迫，影響下肢靜脈血液的迴流，使得下肢靜脈壓力增加，久而久之，會引起下肢腫脹。對於上班族來說，在坐立2個小時左右的時間後，最好適當活動一下。