久坐導致脖子疼怎麼辦

　　第一， 久坐導致脖子疼我們是可以經常聳肩拋臂可使氣血執行通暢，有效地預防。聳肩時，兩肩反覆上提和下沉，然後做雙臂擺動、迴圈輪臂和上舉。

　　第二， 久坐導致脖子疼要注意在工作間隙的時候做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉的疲勞，還能改善大腦的血氧供應，健腦提神，治療由神經衰弱引起的失眠等。

　　第三， 久坐導致脖子疼這個時候我可以伸個懶腰，這樣會引起部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鐘的伸腰動作中，很多鬱積在肌肉中的血液被逼入心臟，大大增加了血迴圈的容量。所以，在工作間隙不妨多做些伸腰動作，多做些深呼吸。不僅能解除疲勞，還能起預防。

　　1、為屁屁準備一個軟坐墊，如果需要久坐，就一定要注意好座椅的舒適度。雖然很多辦公室配備的是軟質的電腦椅，但是在座椅上再加一個坐墊和一個靠墊肯定是更好地選擇，能夠讓屁股以及脊椎都更加舒服，也能減少出現屁股痛的機率。

　　2、久坐時大腿與地面平行，在需要久坐的情況下，最好做到腳部著地，膝蓋以及大腿要跟地面平行。這樣的坐姿能夠分擔一部分臀部的壓力。身體的重量分攤到了腳部，屁股承受的重量少量，壓迫感降低，自然也就不會那麼容易痛了。

　　3、適時活動，如果沒有硬性規定不能離開座位的話，在工作或者學習的過程中還是要儘量花點時間走動的，長時間的坐著會導致身體血液流通不暢，很容易出現發麻或者痛的情況。所以可以利用離開座位的喝水的時間多走動一下，讓身體血液恢復暢通的狀態。並且走動也能緩解肌肉以及脊椎的疲勞，得到適當的休息。

　　1、首先站立起來，慢慢地活動腰部，然後可以向後伸展，放鬆僵硬的肌肉；可以去找專業的理療師，進行腰部按摩，緩解腰痛；也可以口服一些活血化瘀的藥物，配合熱敷，很好地緩解腰痛。

　　2、游泳：游泳是強度較低的有氧運動，它能增加腰背肌的血流。此外游泳利於減肥也會減輕腰背疼痛。

　　3、跪撐舉臂抬腿：手掌和膝蓋著地，伸直一側下肢，堅持5秒鐘。如果想獲得更好的效果，可以伸展對側上肢。