調節拍形，為了克服強烈的下旋必須給球以足夠的向前的動力，因此拍形不宜太前傾可接近垂直或略前傾。手腕注重發力，拉弧圈球強調全身的發力，不管腿和腰發多大的力量，最後都要落實到手上來。因此，當腰把力傳遞到小臂以後，小臂甩動發力，腕和手指都要參與發力，在控制旋轉方面手腕更靈活更直接些。多用重心轉移，用腰發力。這是任何擊球動作的基礎，在拉弧圈時候需要更大更好的發力。因此，充分的轉腰引拍，是充分發力的前提。重心前頂。主要針對較短的剛剛出臺的下旋球，因為球速相對慢和下沉，所以在主動發力拉球時，身
調節拍形，為了克服強烈的下旋必須給球以足夠的向前的動力，因此拍形不宜太前傾可接近垂直或略前傾。手腕注重發力，拉弧圈球強調全身的發力，不管腿和腰發多大的力量，最後都要落實到手上來。因此，當腰把力傳遞到小臂以後，小臂甩動發力，腕和手指都要參與發力，在控制旋轉方面手腕更靈活更直接些。多用重心轉移，用腰發力。這是任何擊球動作的基礎，在拉弧圈時候需要更大更好的發力。因此，充分的轉腰引拍，是充分發力的前提。重心前頂。主要針對較短的剛剛出臺的下旋球，因為球速相對慢和下沉，所以在主動發力拉球時，身
首先要做好揮拍的徒手練習。這對形成拉球動作的定型非常有幫助。如果不能確定動作的正確性，可以對著鏡子練習揮拍。至於練習的數量，每天可以保持在800次以上；
其次要學會摩擦的方式發力。弧圈球之所以能夠製造強烈的上旋，主要原因就是拉球的時候是摩擦的發力動作，能夠製造旋轉。拉弧圈球發力是非常重要的一環；
然後拉弧圈球用腰發力是關鍵。在拉弧圈球時，發力流暢是最重要的問題，否則沒有力量的弧圈的攻擊力反而不如快攻來的強。加力的時候也要注意還原要快。
掌握住以上三點，堅持練習，就會找到感覺，拉出好的弧旋球。
停頓一下是為了放鬆手臂肌肉，提高擊球質量，還可以加快還原的速度，實現快速銜接。如果手臂肌肉過於緊張，從引拍的過程中就開始僵硬，全身的力量都被前臂的肌肉“鎖”住了，因此也無法產生足夠的力量。
擊球前前臂肌肉是十分放鬆的狀態。在擊球時，前臂的肌肉突然緊張，在擊球后，前臂的肌肉瞬間放鬆。其實，無論正手拉球還是反手拉球，手臂都是放鬆——緊張——放鬆的過程，手臂的發力是釋放全身爆發力的最後一個環節，這個過程要與腿部蹬地和挺腹保持同步。
擊球前：正手下旋發球動作方法：左腳稍前，身體略向右傾，左手掌心託球置於身體右前方，引拍的同時左手將球拋起，向前下方揮動。
擊球時：當球從高點下降至稍高或平於網高時，前臂由屈到伸加速向左前下方發力，同時直握拍手腕屈同時內收，擊球中下部向底部摩擦，球擊出後第一落點接近於球網。如髮長球，則球發出後第一落點接近自己球檯端線。
擊球后：手臂繼續向左前上方揮動，於頭右前上方時快速內收然後身體快速復原。拉下旋球的重點是，撞擊球時拍形前傾角要略小一些，同時對球向前上的摩擦要充分。