乒乓球重心轉換的技術要領

　　1、透過收腹動作使上身保持前傾的姿勢，兩身體重心要保持穩定，不能壓向球檯反手側擰強調全身的協調發力，看似很小的擊球動作，但是必須依靠腿、腰腹和手臂三大部分的力量。在準備動作時，壓低重心，將重心壓向右腿，此時左腳雖然沒有起到絕對支撐身體的作用，但卻起到了穩定身體平衡的作用。

　　2、上半身的動作是透過收腹實現的，不要將身體壓向球檯，而是在收腹時保證整個身體處於直立的狀態，有一種向下坐的感覺。由於收腹後背部拱起，上半身的輪廓形成“圓形”，而腿部的位置幾乎處於“圓心”垂直向下的位置，這就使整個身體保證了十分穩定的姿態。

　　3、在擊球時，需要注意幾個要點：（1）第一，右腿自然蹬地。雖然腿部是重要的發力環節，但是並不能突然發力蹬地，否則重心就會出現不穩定的現象，還不利於力量的傳遞。（2）第二，挺腹的動作應該突然一些，釋放出爆發力，因為腹部動作產生的力量可以直接作用於手臂上，但要注意挺腹的動作小巧，否則也會出現重心不穩的現象。（3）第三，腰部自然轉動、還原。由於引拍時右肩向前頂出，腰部會小幅轉動，而擊球時手臂向右前方發力的動作會自然帶動身體轉動，腰部會自然還原到位，此時身體重心自然轉移到兩腿上。總體來說，側擰時，下盤要穩定，上半身要突然、自然，手臂動作與身體不能脫節，以腰腹控制身體，以手臂控制擊球。

　　站位。在一般情況下，身體要與端線的距離在30釐米左右，靠近端線左側三分之一處，身體與端線的夾角在90度左右，擊球的高度要與網高差不多。

　　姿勢。身體略前傾，兩腳分為前後站立，左腿為實右腿為虛。

　　板形。引拍要在右髖附近，向前平伸。球拍角度在45度左右，擊球時略有內旋的動作。

　　發力。發球時主要以摩擦為主，靠球自身的彈力過網。用力主要是腰、臂、腕、指四個部位，其發力主要在“轉、送、帶、壓”四個字上：轉：就是用轉腰的力量，轉腰要快，是一種爆發力；

　　出手。在發球時一定要出手快，讓對方判斷模糊。

　　多變。這一環節很重要，就是要掌握多種型別的發球技術，並且把球發的一定要轉，上下旋反差要大。

　　落點。在發不出臺的短球時，身體要收緊，球的第一落點要在靠近球網的半臺。在發出檯球時，球的第一落點要靠近端線的半臺。

　　​還原。在完成發球動作之後，要立即還原，身體向後退半步到一步，以便回擊第二板球。

　　第一、 在打乒乓球的時候推擋球可以被細分為很多的種類，根據打球人的站位不同，以及站位的變化，需要更換的推擋球技術也是不同的。在打乒乓球的時候站姿就顯得十分的重要。

　　第二、 一個標準的乒乓球站姿，是練腿分開到比肩略寬，雙腿彎曲到自己比較舒服的位置，然後將左腳放在前，右腳放在後。

　　第三、 快推。這個動作要領適用於一般的回球，還有別人回擊過來的推擋球。這個動作的要領就是動作幅度要小，迅速的做出位置的判斷，在回球的時候一定要快速的進行回球。

　　第四、 減力擋。這個動作適用於打乒乓球中的雙打，當乒乓球在進行了快速的來回推理拍打之後，經過弧線回到自己身邊的時候，採用減力擋排球是非常重要的接球技巧。

　　第五、 加推力。這個動作適用於剛開始發球進行的一段時間，這個動作的回球力量重，速度非常的快。運動得當的話在打球中很容易佔領優勢地位，不過一定要與減力擋共同使用。