“生毛嗑”又名"葵花籽"，向日葵，喜陽，長大後呈圓盤狀。東北大部分地區方言都稱"葵花籽"叫"毛嗑"。
生毛嗑營養價值：
瓜子營養豐富，香氣誘人葵花子脂肪酸及維生素E含量豐富，適量吃瓜子好處很多，如瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩定，降低體內膽固醇等等。
生毛嗑造成的壞處：
吃得太多會造成唾液過多流失，導致口腔潰瘍、牙齦炎、齲齒、消化不良等病，而且還使味覺遲鈍，食慾減退。所以，吃葵花子時，最好用手剝殼，切記不能一次吃得太多。
“生毛嗑”又名"葵花籽"，向日葵，喜陽，長大後呈圓盤狀。東北大部分地區方言都稱"葵花籽"叫"毛嗑"。
生毛嗑營養價值：
瓜子營養豐富，香氣誘人葵花子脂肪酸及維生素E含量豐富，適量吃瓜子好處很多，如瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩定，降低體內膽固醇等等。
生毛嗑造成的壞處：
吃得太多會造成唾液過多流失，導致口腔潰瘍、牙齦炎、齲齒、消化不良等病，而且還使味覺遲鈍，食慾減退。所以，吃葵花子時，最好用手剝殼，切記不能一次吃得太多。
營養價值：
1、鵝蛋中含有多種蛋白質，最多和最主要的是蛋白中的卵白蛋白和蛋黃中的卵黃磷蛋白，蛋白質中富有人體所必須的各種氨基酸，是完全蛋白質，易於人體消化吸收。
2、鵝蛋中的脂肪絕大部分集中在蛋黃內，含有較多的磷脂，其中約一半是卵磷脂，這些成分對人的腦及神經組織的發育有重大作用。
3、鵝蛋中的礦物質主要含於蛋黃內，鐵、磷和鈣含量較多，也容易被人體吸收利用。
4、鵝蛋中的維生素也很豐富，蛋黃中有豐富的維生素A、D、E、核黃素和硫胺素，蛋白中的維生素以核黃素和尼克酸居多，這些維生素也是人體所必須的維生素。
水煮鵝蛋能最大程度保留鵝蛋的營養價值，有利於人體吸收。
看過湯姆與傑克的人們都知道，乳酪是一種多麼美味的美食，它的營養價值比牛奶豐富多了，怪不得乳酪經常出現在外國的餐桌上。全世界許多國家都在生產乳酪，不過這類美食在中國卻很少見，不知道是什麼原因。本期健康飲食文化，講講乳酪。
喝牛奶不如吃乳酪
乳酪幾乎濃縮了牛奶中所有的天然營養成分，每公斤乳酪由10公斤牛奶濃縮而成。有些人患有“乳糖不耐受症”，一喝牛奶就會出現脹肚，腹瀉。這是因為胃裡缺乏乳酸酶，無法消化牛奶，而乳酪是透過凝乳酶把牛奶中的營養，原原本本地凝結、發酵。其中的營養成分能較長時間地停留於腸胃，更重要的是，比起液態奶，這些牛奶精華經發酵、分解變得極易消化吸收。
乳酪怎麼吃？
漫步在大型超市的食品專櫃，可以看到琳琅滿目的進口乳酪整齊的擺放在其中。時不時有媽媽拿起它們，有的只看了一下品牌就立馬扔在購物車裡，有的卻要端詳許久，且看完之後卻又放下。相信那些猶豫不決媽媽們，更多考慮的不是它的價格，而是不知道乳酪該如何吃。
事實上，乳酪的吃法很多，可做西餐配料，比如做披薩，製作蛋糕；還可以單獨作為主菜，也可和麵包、餅乾、漢堡包裡一起吃，還可以搭配著水果吃。下面，我們就介紹幾種常見的吃乳酪的方法供大家參考。
1、直接食用
乳酪最簡單的吃法就是直接食用它，不僅味道好，營養還能充分的被我們所吸收掉。
做三明治配著麵包吃，普通麵包當中加生菜，雞肉或者火腿，再加乳酪片，有烤箱的話烤到乳酪融化後拿出來就可以吃了。沒有烤箱的話，用平底鍋加熱也可以。當中夾的菜可以隨季節變化。很美味。當然，配著法棍吃，那就更地道了。
2、沙拉中的配品
將比較硬的乳酪切成小塊，在拌沙拉時放一點，也是個不錯的吃法。大部分乳酪的味道是鹹的，融化後還能讓沙拉增加一種牛奶的味道，口感相當不錯。乳酪丁+蔬菜丁+水果丁，就是一盤好菜，白色綠色紅色，蛋白質和維生素都齊了，色香味都俱全。
3、放在火鍋裡做底料
把乳酪擱在小火鍋裡，化成濃稠的湯，用來涮小牛肉小土豆，鮮濃溫暖，大熱大補，這就是有名法國乳酪火鍋。當你拿起乳酪專用長叉，蘸著法國麵包、吃著各種鮮蔬時，你會愛上這種奶味純粹的吃法。
4、乳酪配紅酒
乳酪配紅酒是一種非常高雅的吃法，不少法國人都是很喜歡這樣吃的，十分的有情調。愛人相對而坐，吃著乳酪，再配上紅酒是多麼浪漫幸福的事情啊。
紅白兩物相互逗引對方內蘊的味道，直至酒乳相融，化在口裡，醉在心裡。不同產地的葡萄酒配上相同產地的乳酪，是最好不過的，當然，如果你想讓你的味蕾來些挑戰，那跨區域的結合也未嘗不可。在法國，乳酪是日常生活的必備品，可以是主食，也可以是零食，可以是下午茶的小點心，也可以是週末聚會的點睛之筆。總之，乳酪，在法國人的生活裡，扮演著舉足輕重的地位。國人雖然還沒有喜歡到這種地步，但相信，多一些嘗試，也會多一些驚喜。