五公里消耗多少大卡

　　要看跑步的速度和個體體能能量消耗，一般來說，一個七十公斤的人每跑一公里就會消耗七十大卡的熱量，跑五公里則消耗三百五十卡的熱量。

　　想要減肥還是要選擇慢跑，慢跑每半小時消耗熱量三百卡，這種活動還有益於心肺和血液迴圈，跑的路程越長，消耗的熱量越大。

　　跑步對減肥的人來說，是一項非常好的運動。跑步有利於養成燃脂的好體質，因為這是一項有氧運動，透過跑步，我們能夠提高肌力，讓肌肉恢復了正常的水平，還能夠提高體內的基礎代謝水平，加速脂肪的燃燒，還可以養成一個易瘦的體質。

　　跑步可以讓身材更緊緻、年輕，因為跑步需要一個正確的姿勢，可以讓下垂的臀部變得翹起來，還能夠鍛鍊胸廓周圍的肌肉。

　　跑步還可以預防疾病，定期跑步能夠提高心肺、降低疾病的風險，還能夠減少乳腺癌、白內障還有胃癌等。

　　雖然跑步有一定的好處，但是經常跑步會磨損關節，這種傷害對關節是永久性的，所以一定不要頻率過高。

　　夏天跑步五公里消耗卡路里大約為600大卡，如果是冬季則消耗大約300大卡，因為夏季跑步之後出汗比較多，消耗的卡路里也會相對較多，在冬季不容易出汗，跑步之後排汗量會大大減少，所以消耗的卡路里也會相對較少。

　　跑步的定義是指陸生動物使用足部移動，它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面，它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。

　　跑步過後會很累，切記千萬不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下，應做放鬆運動，有利於減少疲勞。

　　跑步中的呼吸問題很重要，呼吸要有一定節律，用鼻、嘴同時呼吸時，嘴不必張得太大，可將舌捲起，延長空氣在口腔裡的時間，減少冷空氣對呼吸道的刺激。

　　五公里慢跑消耗三百左右卡路里，慢跑有益於心肺和血液迴圈，跑的路程越長，消耗的熱量越大。

　　慢跑亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛鍊的目的。