跑十公里消耗多少大卡

　　1、如果是快跑，1個小時內跑10公里，大概能夠消耗700卡路里。

　　2、如果用米飯來計算熱量，100g米飯的熱量大概是116卡，跑步10公里大概是等於600g米飯，也就是意味著大概消耗了4碗米飯的熱量。

　　跑步是屬於生活中很常見的運動方式，不管是誰都適合用跑步來減肥，同時還能增強自身的抵抗能力，讓身材維持苗條的狀態，那麼跑十公里消耗多少大卡？如果是快跑，1個小時內跑10公里，大概能夠消耗700卡路里。如果用米飯來計算熱量，100g米飯的熱量大概是116卡，跑步10公里大概是等於600g米飯，也就意味著大概消耗了4碗米飯的熱量。當然選擇的運動方式強度不同，所消耗的卡路里也會有區別，如果是選擇慢走，每個小時走4公里，所消耗的卡路里大概是225卡，如果是快走，每個小時走8公里，消耗的卡路里大概是555卡。

　　每天跑十公里能減肥的，跑步減肥講究的是方法，方法一定要科學合理。如果我們想要減肥成功，我們一定要學會節制自己的飲食，吃得太多很容易攝入的大於消耗的，這樣我們的體重不僅不會下降，反而會上升，這對減肥是非常不利的。