五種有效的減肥方法

　　1、多喝水：可能很多人知道喝水對身體健康有好處，卻不知道其實多喝水也可以幫助減肥，至少這個方法對我就有效，以前不愛喝水的我，生完寶寶後聽說喝水也能減肥，就開始試著多喝水，後來就變成一天會喝好幾杯水，加起來大概有1500-2000毫升吧，大概過了幾個月，就瘦了兩三斤，應該雖好喝水還是有關係的。

　　2、補鐵：以前因為產後得了婦科炎症去看了老中醫，這個中醫是我生寶寶前一直在看的，因為身體有些原因，懷孕困難，就去看他，產後去看的時候他見到我也嚇了一跳，怎麼胖了這麼多，於是就告訴我說要多補鐵，還開了一些補鐵的給我，說是吃了不僅能補血，還能減肥，這個老中醫的醫術還是很不錯的，我就是看了他以後懷上寶寶的，所以他說的話可信度高。

　　3、多睡覺：其實這個已經是老生常談了，關鍵就是有很多人做不到，但人如果經常熬夜的話，人體的新陳代謝速度就會慢了，如果年紀再稍微再大一些，比如過了三十歲，就更容易發胖了，在產後一方面吃得多，另一方面也睡得少，所以特別容易發胖。

　　4、吃些粗糧：現在我們大家吃得都很精細，雖然口感好了，但是其實是比較容易導致身體發胖的，後來我經常在煮飯的時候加點糙米進去，本來比較容易便秘的我長，現在基本上可以保持每天拉一次大便，大便很通暢，感覺不錯，感覺這粗糧要時是能長時間吃下來還是對減肥有幫助的。

　　5、不要吃冰的東西：冰的東西容易導致腸胃受到刺激，還容易導致新陳代謝速度變慢，並且還可引起水腫，自然就容易引起發胖。如果因為水腫而變胖，可以吃一些紅豆薏米粥，這個我同學試過，聽她說效果很不錯，那段時間喝了以後真的瘦了不少，看她很開心。

　　1、哥本哈根減肥法：哥本哈根減肥法會要求減肥者按照一份13天的食譜嚴格控制飲食。早餐的標配是黑咖啡和麵包片，少數幾天可添一塊烤麵包片;午餐就一般是200克的火腿、鱈魚或兩個煮雞蛋，可以配蔬菜;晚餐則有200克的牛排、250克的雞肉等等肉類，蔬菜均不限量。哥本哈根減肥法對飲食要求非常嚴格，如果食用了食譜外的食物，就需停止食譜一段時間後才能重新進行。因為飲食餐單中肉類的比例很高，因此是肉食者們的瘦身餐單首選。

　　2、阿特金斯減肥法：阿特金斯減肥法在1972年由美國阿特金斯博士提出，他認為肥胖的元兇就是碳水化合物，所以鼓勵少吃澱粉多吃肉。具體操作可分幾個階段：前兩個星期，每天只能攝入不高於20克的碳水化合物，其中大部分都來自蔬菜，可食用任意量的肉類和脂肪類;接下來會適當增加碳水化合物的攝入，直到達到減肥目標;此後的飲食中，碳水化合物攝入量保持達到減肥目標時的攝入量。比哥本哈根減肥法複雜，但同樣深受肉食減肥者們的歡迎。

　　3、過午不食法：過午不食來自佛教戒律，人們以此方法減肥時，通常一天只吃早、午兩餐，午餐後的2~3小時即開始不吃飯。該方法要求早餐吃好，午餐吃飽，以兩餐一定吃飽為原則。吃完午餐後，除了喝水、茶以及低熱量飲料，就不再進食了。有時晚上實在太餓，可以吃少許低熱量水果。這一方法基本靠控制每天下午和晚上的飲食就可以完成，方便又快捷，因此很受白領一族的歡迎。

　　4、輕斷食減肥法：輕斷食即每週5天正常飲食，2天進行斷食。斷食日不連續，一般是週一和週四，要求女性攝入熱量低於500千卡，男性攝入熱量低於600千卡。斷食日建議食用蛋白質含量高、升糖指數低的食物，只吃早餐和晚餐。比如，該理論推薦的一種男性斷食日食譜，早餐是酸奶、香蕉片、草莓、藍莓、杏仁，晚餐是蝦子水田芥酪梨沙拉和一個蜜柑，總量在599千卡。輕斷食減肥法的支持者們認為，這種減肥方法既不像完全斷食一般難以接受，也可透過斷食使身體修復，達到所謂的“排毒減肥”效果。

　　5、單一飲食減肥法：該類減肥法建議在一段時間，大量食用特定食物，只少量搭配其他食物。此類減肥法種類繁多，有“三日蘋果減肥法”、“黃瓜雞蛋減肥法”、“水煮蛋減肥法”、“7日蔬菜瘦身湯”等。或是如“蘋果減肥法”一般，在三日內只吃蘋果;或是如後幾種一般，在一段時間內，將特定食物作為主食。非常簡單粗暴地定義了每天每頓的飲食餐單，因為太簡單，會被大部分減肥初試者選擇使用。

　　磁石經絡法。 中醫在經絡瘦身方面有其獨特的形式，磁石經絡法又叫，配方源於清代，指將傳統的黑膏藥新增磁石，貼在肚臍處進行減肥。

　　點穴減肥法。也有利用中醫穴位經絡“推腹”的穴位推腹法。透過按摩特定的穴位，調整特定區域的經絡，從而調節五臟功能及內分泌系統等達到減肥的目的，透過點穴可緩減飢餓感，幫助 控制飲食。

　　拔罐減肥法。拔罐減肥也是經絡減肥的一種形式。以祖國的傳統中醫理論為指導，探索總結了經絡學說的精髓，專業通經穴的治療方式，使體內脂肪快速分解，排毒清熱，從而達到降脂消脂的瘦身功效。