分為以下幾種情況:
1、穀類食物，每人每天應攝入250克至400克；
2、蔬菜和水果，每天應攝入300克至500克和200克至400克；
3、魚蝦、畜禽肉、蛋等動物性食物，每天應攝入125克至225克；
4、奶類和豆類食物，每天應吃相當於鮮奶300克的奶類及奶製品和相當於幹豆30克至50克的大豆及製品；
5、烹調油和食鹽，每天烹調油不超過25克或30克，食鹽不超過6克。成年人每日至少飲水1200毫升。
世界衛生組織有一個規定的導意見:一般健康人一天理想的食鹽量是10g以下，高血壓患者一天的食鹽量最好控制在6g以下。食用鹽過多是有危害的，例如吃鹽過多易長斑，吃鹽過多易浮腫，吃鹽過多可致癌。
世界衛生組織建議每人每日攝入5克以下食鹽可預防冠心病和高血壓。我國規定成人每日攝入6克食鹽即可滿足機體對鈉的需要。6克相當於一個平常的瓷湯匙大半匙，約五分之四左右。
食鹽是指來源不同的海鹽、井鹽、礦鹽、湖鹽、土鹽等。它們的主要成分是氯化鈉，國家規定井鹽和礦鹽的氯化鈉含量不得低於百分之九十五。食鹽中含有鋇鹽、氯化物、鎂、鉛、砷、鋅、硫酸鹽等雜質。我們規定鋇含量不得超過20毫克每千克。食鹽中鎂、鈣含量過多可使鹽帶苦味，含氟過高也可引起中毒。近年來許多試驗證實，食鹽攝入量與高血壓發病率有一定關係，膳食中食鹽攝入過多，可引起高血壓。
1、每次食用的量應不超過30g，數量不要超過10粒，每天吃一小袋即可，如此才有利於身體。
2、蠶豆營養價值豐富，功效也不錯，但吃多還是會有副作用。過多食用蠶豆會損傷脾胃，同大多數豆類一樣，蠶豆中含有不易被人體所消化的物質，食用之後可能會引起腹痛腹瀉等症狀，嚴重的話還會引發過敏反應。 ...
5個月大的狗狗一天喂3頓飯。一般成年犬每天喂2次，早晚各喂1次，晚上可以梢多喂。1歲以下的犬，每天喂3次。3月齡以內的犬，每天喂4次。2月齡以內的仔犬，每天喂5次。犬的食料花樣可以翻新，但數量要相對穩定。餵食地點在犬舍內外均可，但一般在犬舍內喂犬。喂犬要定時、定量、固定地點。定時能養成犬的定時條件反射，分 ...
科學研究證明，每天多次，至少5次。一般一天吃蔬菜水果總量大約500克，就可以滿足身體需要了。蔬菜水果對人們的健康至關重要。不同的蔬菜水果的成分都多少有些不同，所以食用要多樣化，可以吸收更多的養分。有條件的話，多吃一點，水果屬於鹼性食物，吃水果也是有助於增強記憶力和增加智力。 ...
一天吃100克的紅棗，大約是3個紅棗，紅棗營養豐富，含糖類、氨基酸、鐵、鈣、磷、鎂、鉀、皂甙、生物鹼、黃酮、還含有蘋果酸等營養物質，每百克鮮棗含維生素，高出蘋果70至80倍，在國外有天然維生素丸之美稱，每日100克的紅棗即可滿足人體的需求，紅棗中的維生素C和P有改善人體毛細血管的功能，對防治心血管疾病有重 ...
1、對於一個身體健康的成人，每天吃1～2個雞蛋為宜，提倡不缺乏也不過量；吃多沒有什麼嚴重的壞處。
2、蛋黃最受爭議的一點是其膽固醇含量比較高，經檢測100克蛋黃的膽固醇含量有1510毫克左右。但是，科學證據表明適量攝入蛋黃不會明顯影響血清膽固醇水平，也不會成為引起心血管等疾病的危險因素；對於一般人群而 ...
一般來說，坐辦公室的白領，一天0.5千克，一般體力勞動者，一天0.75千克，重體力勞動者，則需1千克到1、5千克。每天要吃三頓飯，人吃飯主要是為了保證身體的正常發育。一日三餐的科學分配是根據每個人的生理狀況和工作需要來決定。按食量分配，早、中、晚三餐的比例為3比4比3。 ...
人體需要的六大營養素是糖類，油脂，蛋白質，水，無機鹽和維生素。
1、糖類給人體提供百分之七十的熱量，一般每天攝入250到750克的糖類，就可以滿足人體熱量的需求。
2、一般人體日需脂肪佔食物總熱量的百分之十五到百分之三十。一般正常活動的人每天攝入25克左右的油脂就可以滿足生理需要，長時間參加活動可 ...