人體需要的六大營養素是糖類,油脂,蛋白質,水,無機鹽和維生素。
1、糖類給人體提供百分之七十的熱量,一般每天攝入250到750克的糖類,就可以滿足人體熱量的需求。
2、一般人體日需脂肪佔食物總熱量的百分之十五到百分之三十。一般正常活動的人每天攝入25克左右的油脂就可以滿足生理需要,長時間參加活動可以增加到每天30到36克。
3、一般的蛋白質攝入量是每天每公斤體重1、5到2克。
4、一般天然食物中就含有各種我們所需要的營養素,而且比例適宜,所以,在合理膳
人體需要的六大營養素是糖類,油脂,蛋白質,水,無機鹽和維生素。
1、糖類給人體提供百分之七十的熱量,一般每天攝入250到750克的糖類,就可以滿足人體熱量的需求。
2、一般人體日需脂肪佔食物總熱量的百分之十五到百分之三十。一般正常活動的人每天攝入25克左右的油脂就可以滿足生理需要,長時間參加活動可以增加到每天30到36克。
3、一般的蛋白質攝入量是每天每公斤體重1、5到2克。
4、一般天然食物中就含有各種我們所需要的營養素,而且比例適宜,所以,在合理膳
1、營養學家雖沒有規定一個人應該吃多少碳水化合物,但提出碳水化合物的產熱量一般佔總熱量的60%左右為宜。這也就是說,一個人需要攝入多少碳水化合物,和他的總熱量有關。老人由於消化吸收功能減弱,攝入應少一些;青少年正在生長髮育階段,攝入應多一些。
2、健康飲食應為:糧食足量,男性每天應攝入碳水化合物400克,女性300克,其中應適當增加薯類糧食的比重。
人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱量。人體卡路里的攝入量也是要根據每個人的體重和活動量來計算。勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況都會影響人體所需要攝入的卡路里量。
在正常的情況下體力勞動者的食量是與其熱量需要相適應的。當正常食慾得到滿足後,其熱量需要一般也會達到要求。