一般情況下，只要不是重體力勞動者，一天1200到1500的卡路里，可以滿足人體的正常能量代謝和新陳代謝需要。如果是重體力勞動者或者是體質陰虛的人群，相對來說會消耗的比較多一些。
適當的增加一些卡路里可以到1800卡，建議平常的營養均衡一些，不要挑食，生命在於運動，適當的運動，勞逸結合，多吃一些富含蛋白質，容易消化吸收的食物，有利於身體的健康。人在靜止狀態下的基礎代謝，男性一般在1400-1800大卡，女性通常在1000-1400大卡，根據年齡身高體重等不同會有一些波動。
世界衛生組織有一個規定的導意見:一般健康人一天理想的食鹽量是10g以下，高血壓患者一天的食鹽量最好控制在6g以下。食用鹽過多是有危害的，例如吃鹽過多易長斑，吃鹽過多易浮腫，吃鹽過多可致癌。
由於每個人的身體情況不同，所以攝入的熱量多少也不同，此外身高體重，每天的運動量和身體狀況也會影響攝入的熱量。
熱量，是指在熱力系統與外界之間依靠溫差傳遞的能量。熱量是一種過程量，所以熱量只能說"吸收""放出"。不可以說"含有""具有"。而該傳遞過程稱為熱交換或熱傳遞。熱量的單位為焦耳(J)。
人們常常問喝多少咖啡才算過量，其實，這完全取決於個人的承受能力和習慣。
原則上，咖啡以一天二至三杯為宜，如喝到四五杯，大部分的人即會感覺到噁心。專家們忠告：晚上最好不要飲用咖啡，白天酒後也不能飲咖啡。不能一邊抽菸一邊飲咖啡。每次飲用咖啡不能超過10克，每天不超過3杯。常飲咖啡要注意補鈣，即在平時要多吃 ...
1、營養學家雖沒有規定一個人應該吃多少碳水化合物，但提出碳水化合物的產熱量一般佔總熱量的60%左右為宜。這也就是說，一個人需要攝入多少碳水化合物，和他的總熱量有關。老人由於消化吸收功能減弱，攝入應少一些；青少年正在生長髮育階段，攝入應多一些。
2、健康飲食應為：糧食足量，男性每天應攝入碳水化合物400 ...
人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱量。人體卡路里的攝入量也是要根據每個人的體重和活動量來計算。勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況都會影響人體所需要攝入的卡路里量。
在正常的情況下體力勞動者的食量是與其熱量需要相適應的。當正常食慾得到滿足後，其熱量需要一般也會達到要求。 ...
在世界上，各國對脂肪的攝入量規定不一樣，在發展中國家一般是佔總熱量的10％～20％，發達國家一般是35％～45％，脂肪的消耗隨收入增加而增加，美國是43％。美國人由於攝入過多的脂肪，隨之而來的肥胖病和心血管疾病增加。在攝人多少脂肪的問題上，我國的營養專家提出每天攝入的脂肪產熱應占總產熱量的20％、25％， ...
在正常的情況之下，每天只要消耗1500卡路里以上的熱量，就能夠達到有效瘦身減肥的效果，但必須長期堅持。一般每克脂肪會產生大約9大卡的熱量，如果我們欲減掉1公斤重的脂肪，從醫學角度來分析計算的話，就必須要消耗掉大約7700卡路里的熱量。如果每日平均減少500卡路里的熱量，那就需要大約14天才可以減少約1公斤 ...
營養素是生命的物質基礎，也是防病治病的物質基礎，營養素不是越多越好，貴在平衡合理。人每天需要從飲食中獲得的營養素有40多種，如必需氨基酸9種，維生素12種以上。微量元素14種等等，人體所需要的所有的營養素在每天吃的食物中都能獲得。如正常人每天需要鈣800—900mg，從飲食中補充12～16毫克的鋅；鐵的消 ...
一般來說,成人每天至少需要1500大卡的能量來維持身體機能。
卡路里（簡稱卡，縮寫為cal）是能量單位，由英文Calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量。 ...