人體所需的營養素分為五大類:蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質,也有加上膳食纖維和水,稱七大營養素的。這五類營養素都是人體所需要的,它們有著構成人體組織,蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質,為人體提供能量,蛋白質、脂肪、碳水化合物,預防疾病,蛋白質、維生素,抗氧化維生素、礦物質等許多功能。缺少任何一種營養素,達到一定的程度,我們的身體都會進入亞健康甚至是疾病狀態。
人體所需的營養素分為五大類:蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質,也有加上膳食纖維和水,稱七大營養素的。這五類營養素都是人體所需要的,它們有著構成人體組織,蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質,為人體提供能量,蛋白質、脂肪、碳水化合物,預防疾病,蛋白質、維生素,抗氧化維生素、礦物質等許多功能。缺少任何一種營養素,達到一定的程度,我們的身體都會進入亞健康甚至是疾病狀態。
人體每日所需的主要營養物質大致有三類:
1、碳水化合物:包括糖類、澱粉,是人類最基本的營養物質,它提供了人體百分之五十的能量來源,每克碳水化合物能提供千卡熱量。
2、蛋白質:包括植物蛋白和動物蛋白,植物蛋白含量較高的有豆類等,動物蛋白來源有肉類、蛋類和乳製品,蛋白質構成了人體的基礎,血液、肌肉、激素等都是蛋白質構成的,此外,在碳水化合物和脂肪不足的情況下,蛋白質也能提供能量,每克蛋白質能提供4千卡熱量。
3、脂肪:是人體內最大的熱量來源,也是構成人體結構的重要組成部分,特別是人體飢餓是,會大量消耗脂肪以提供能量,每克脂肪能提供9千卡的熱量,脂肪的來源主要有肉類、蛋類。
人體每天所需的營養物質為碳水化合物、油脂、蛋白質、維生素、水和無機鹽。它們是人體所需的六大營養素,前三者在體內新陳代謝後產生能量,故又稱產能營養素。主要的作用是機體的構成,提供能量。
營養是供給人類用於修補舊組織、增生新組織、產生能量和維持生理活動所需要的合理食物。食物中可以被人體吸收利用的物質叫營養素。糖類、脂肪、蛋白質、維生素、水和無機鹽是人體所需的六大營養素,前三者在體內代謝後產生能量,故又稱產能營養素。