孕婦每天需要服用的葉酸是0.4mg，目前市面上的一些葉酸，每片都是0.4mg。所以每天只要攝入足夠量就可以保證孕婦每天所需的。葉酸過多的攝入也沒有什麼好處，一般來說會隨著糞便直接排出。孕婦服用葉酸可以避免出現胎兒畸形等疾病，一般臨床上建議在懷孕前三個月和懷孕後三個月都是需要服用葉酸的，這時候也是最好的預防時期。
人體所需的營養素分為五大類：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質，也有加上膳食纖維和水，稱七大營養素的。這五類營養素都是人體所需要的，它們有著構成人體組織，蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質，為人體提供能量，蛋白質、脂肪、碳水化合物，預防疾病，蛋白質、維生素，抗氧化維生素、礦物質等許多功能。缺少任何一種營養素，達到一定的程度，我們的身體都會進入亞健康甚至是疾病狀態。
在孕早期的時候，孕婦每天需要的鈣量是800mg/d。孕早期是細胞分裂和器官初步成型發育的時期，孕媽媽鈣的需要量與普通成人需要的量是相同的，每天喝250ml鮮奶或者是酸奶，就可以提供250mg的鈣了。孕中期的時候，孕媽媽每天需要的鈣量是1000mg/d，胎寶寶快速的生長髮育攝入量就會增加，每天要喝500ml的牛奶或者是酸奶，對於不習慣喝奶的孕婦，每天可以補充500mg鈣片或者吃一些蝦皮、黃豆、豆製品，還有綠葉的蔬菜，也可以達到這個量。孕晚期需要的鈣量是1200mg/d，隨著胎寶寶的持續長大，對鈣的需求量也會進一步的增加。每天要喝500ml的牛奶或者是酸奶，再補充500mg的鈣片，還要吃一些含鈣高的食物，才能夠達到需要的量，不要忘記，每天都要日照。
維生素D對於寶寶，尤其是母乳餵養的寶寶是十分重要的，而母乳中VD的含量是非常少的。因此，出生15天后，寶寶就需要補充VD。美國小兒科學會建議，母乳餵養或部分母乳餵養的嬰兒每天應補充400國際單位的維生素D，以滿足生長髮育的需要。 ...
人體每日所需的主要營養物質大致有三類：
1、碳水化合物：包括糖類、澱粉，是人類最基本的營養物質，它提供了人體百分之五十的能量來源，每克碳水化合物能提供千卡熱量。
2、蛋白質：包括植物蛋白和動物蛋白，植物蛋白含量較高的有豆類等，動物蛋白來源有肉類、蛋類和乳製品，蛋白質構成了人體的基礎，血液、肌肉、激 ...
人體每天所需的營養物質為碳水化合物、油脂、蛋白質、維生素、水和無機鹽。它們是人體所需的六大營養素，前三者在體內新陳代謝後產生能量，故又稱產能營養素。主要的作用是機體的構成，提供能量。
營養是供給人類用於修補舊組織、增生新組織、產生能量和維持生理活動所需要的合理食物。食物中可以被人體吸收利用的物質叫營養 ...
人體每天所需的營養物質分成六大類：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質和水。
1、蛋白質參與組織的更新和修復，調節人體的生理活動，增強抵抗力。
2、脂肪主要有四大功能：維持正常體重、保護內臟和關節、滋潤皮膚和提供能量。
3、碳水化合物是人體最主要的熱量來源，參與許多生命活動，是細胞膜及不少 ...
人體每天所需蛋白質是因健康狀態、年齡、體重等各種因素也會有所不同，身材越高大或年齡越小的人，需要的蛋白質越多，平均一天之中蛋白質的需要量最少約是45克，也就是一餐大約15克。相對而言，蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分，機體所有重要的組成部分都需要有蛋白質的參與。一般說，蛋白質約佔人體全部質量的18 ...
人體每天所需至少50~100克碳水化合物以預防碳水化合物缺乏症，一般說來，對碳水化合物沒有特定的飲食要求。主要是應該從碳水化合物中獲得合理比例的熱量攝入。碳水化合物主要的生理功能：構成機體的重要物質；儲存和提供熱能；維持大腦功能必須的能源；調節脂肪代謝；提供膳食纖維；節約蛋白質；抗生酮作用；解毒；增強腸道 ...
孕婦每天補充葉酸400微克，最多不超過800微克的量算正常。葉酸是一種水溶性維生素，因綠葉中含量十分豐富而得名，又名喋醯穀氨酸。在自然界中有幾種存在形式，其母體化合物是由喋啶、對氨基苯甲酸和穀氨酸3種成分結合而成。 ...