人體每天所需營養

　　人體每日所需的主要營養物質大致有三類：

　　1、碳水化合物：包括糖類、澱粉，是人類最基本的營養物質，它提供了人體百分之五十的能量來源，每克碳水化合物能提供千卡熱量。

　　2、蛋白質：包括植物蛋白和動物蛋白，植物蛋白含量較高的有豆類等，動物蛋白來源有肉類、蛋類和乳製品，蛋白質構成了人體的基礎，血液、肌肉、激素等都是蛋白質構成的，此外，在碳水化合物和脂肪不足的情況下，蛋白質也能提供能量，每克蛋白質能提供4千卡熱量。

　　3、脂肪：是人體內最大的熱量來源，也是構成人體結構的重要組成部分，特別是人體飢餓是，會大量消耗脂肪以提供能量，每克脂肪能提供9千卡的熱量，脂肪的來源主要有肉類、蛋類。

　　人體每天所需的營養物質為碳水化合物、油脂、蛋白質、維生素、水和無機鹽。它們是人體所需的六大營養素，前三者在體內新陳代謝後產生能量，故又稱產能營養素。主要的作用是機體的構成，提供能量。

　　營養是供給人類用於修補舊組織、增生新組織、產生能量和維持生理活動所需要的合理食物。食物中可以被人體吸收利用的物質叫營養素。糖類、脂肪、蛋白質、維生素、水和無機鹽是人體所需的六大營養素，前三者在體內代謝後產生能量，故又稱產能營養素。

　　人體每天所需的營養物質分成六大類：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質和水。

　　1、蛋白質參與組織的更新和修復，調節人體的生理活動，增強抵抗力。

　　2、脂肪主要有四大功能：維持正常體重、保護內臟和關節、滋潤皮膚和提供能量。

　　3、碳水化合物是人體最主要的熱量來源，參與許多生命活動，是細胞膜及不少組織的組成部分。維持正常的神經功能，促進脂肪、蛋白質在體內的代謝作用。

　　4、維生素是維持人體正常生理功能必需的一類化合物，它們不提供能量，也不是機體的構造成分，但