人長壽的秘訣是什麼+做好這些事

　　就如古代的帝皇追求長生不老一樣，現代人也在追求長壽。每個人都想活的久一點，看看這個世界的變化。就如中國，10年前後的生活就發生了巨大的改變，那麼做什麼有利於長壽呢？本期的民族文化，為你解析。

　　人的長壽秘訣是什麼

　　1、運動

　　生命在於運動，由此我們看出運動對健康的影響是很大的，堅持鍛鍊，適當多做些健身運動是保持健康之軀的有效措施。透過運動排出汗液來消除體內的毒素，促使了新陳代謝，運動還可做到有效減肥和增強免疫力。

　　2、保證充足的睡眠

　　這是健康長壽的一大要素，睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，就像欠債一定要還一樣。因此，一定要注意按時作息，保證充足的睡眠時間。

　　3、多喝水

　　水是生命之源，也是長壽的第一要素。很多疾病是由於攝入水不足引起的，要想健康、長壽，就要養成勤飲水的好習慣，也可以適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。

　　4、良好的飲食控制

　　日常的飲食對人體是很重要的，也是保證長壽的關鍵。正常人的飲食結構必須像一個金字塔，以充足的早餐為基礎，接下來是吃好午餐，晚餐絕對要少，就像金字塔的塔尖，還要多吃堅果和乾果，少吃薯條和油炸零食。

　　5、樂觀面對生活

　　快樂生活，消除煩惱也可延年益壽，歡笑是壓力的剋星。別再為小事憂慮，讓生活更加輕鬆些，不要背上不必要的負擔，樂觀的人更易產生長壽的信念。

　　6、學會壓力管理

　　你永遠不會完全沒有壓力，所以你需要學習如何更好地控制它。瑜伽、冥想、或者深呼吸，都能讓你的壓力釋放不少，短短的幾分鐘就可以發揮重要的作用。

　　1、按時按量就餐。一時飢一時飽容易得胃病，影響生命健康，經常吃得過飽易胖，胖容易得三高，所以吃要定時定量，一日三餐按時進餐，每次進餐要做到七分飽三分飢，吃的食物最好選擇天然新鮮的，多吃蔬菜少吃肉，少吃油炸煎炒的食物。

　　2、控制鹽的攝入量，每天鹽的攝入量控制在6g左右，攝入的鹽過量會提高患高血壓或胃癌的風險，所以在炒菜時放鹽少一點清淡一點，並且用鹽醃製的東西也儘量少吃，因為為了保證食物的鮮味在醃製時都會放很多鹽。

　　3、保證每天8杯溫開水，天氣炎熱要適當增加喝水量，飲水有利於補充水分，同時也有利於排尿，透過排尿排出無機鹽、氮化合物等，降低結石、尿道炎的風險。溫水可以起到促進新陳代謝、保護牙齦、淡斑、緩解腸胃痙攣等作用

　　4、要長壽還要適當的運動，生命在於運動，運動有利於新陳代謝，減少疾病，不過運動一定要找適合自己的。此外要長幫還要有一個好的心態，積極樂觀的心態是長壽的秘訣，俗話說笑一笑十年少，愁一愁白了少年頭。

　　長壽秘訣：講究理調適保持樂觀朗精神狀態於健康長壽有重要意義。馬克思說：“種美情比十副良藥更能解除理疲備痛苦。”醫研究證明，性疾病與良性精神素刺激影響機體化代謝使免疫功能降低有關。注意調節理平衡助於體內各種酶激素產利於調節腦細胞功能改善血液迴圈，患病疾病恐懼產各種消極情緒。現代醫學觀點認為恐懼、憂鬱等情緒使中樞神經系統受抑制，機體某些器官腺體功能隨之失調，引起代謝紊亂，疾病易趁虛入。