紅薯是日常生活中較為常見的一種粗糧,別看紅薯不起眼,日常生活中常吃些紅薯,能夠給我們的身體帶來一定的好處。
吃紅薯的好處
提高免疫力
季節交替的時候,由於氣候改變,對於一些體質比較差的人,可能會受到外界病毒和細菌的感染,出現免疫力下降的情況。
然而紅薯中的營養物質是相對非常充足的,所以免疫力較差的人平時可以適當的常吃一些紅薯,或許有助於增強身體免疫力,降低身體患病的風險,對於呵護身體健康有幫助。
保護心臟
紅薯富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6,這5種成分均有助於預防心血管疾病。鉀有助於人體細胞液體和電解質平衡,維持正常血壓和心臟功能。β-胡蘿蔔素和維生素C有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用。補充葉酸和維生素B6有助於降低血液中高半胱氨酸水平,後者可損傷動脈血管,是心血管疾病的獨立危險因素。
降血壓
紅薯的輔助降壓效果主要歸功於其中富含的鉀元素。因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素,如果人體攝入足夠的鉀,就會促進血液排洩掉多餘的鈉;食用富含鉀的食物,還會促進體內礦物質水平的均衡,並最終起到一定的輔助降壓作用。
護眼
胡蘿蔔素是預防治療夜盲症的好幫手,紅薯中就富含它。紅薯炒點動物內臟比如豬心、豬肝,都是很好的食療食物。
減肥瘦身
紅薯的熱量相對較低,建議減肥人群透過吃紅薯來代餐的方式,或許更有助於減肥瘦身。
因為紅薯的飽腹感比較強,吃完紅薯之後可能也就不再想吃其他食物了,這是很有助於控制高熱量食物的攝入。
預防中風
紅薯是絕對的高鉀低鈉食物。人體攝入足夠的鉀,可以促進血液中多餘的鈉的排洩,能夠幫助我們維持體內細胞液和電解質平衡,有利於控制血壓,降低患高血壓的風險。美國有研究發現,經常食用紅薯等富鉀食物可將中風的風險降低20%。
預防便秘,有助消化
由於甘薯的膳食纖維含量較高,能促進消化道功能的健康和保持規律性,從而預防便秘降低結腸癌的發病率。
這幾類人不宜多吃紅薯
1、腹脹者
因為紅薯澱粉含量高,吃後飽腹感強,而且比較不好消化,如吃之前自身就有腹脹現象的人,是要忌吃紅薯的,否則會加重腸胃負擔,引發不適,建議腹脹期間停食一段時間,讓胃腸功能恢復,再吃一些助消化的蔬果為宜。
2、糖尿病患者
糖尿病患者不能吃紅薯和其中的含糖量高有關係,大概100克紅薯含糖20克左右,如果糖友一定要吃的話,切記要計算好當天的糖攝入量,以免超標引發不良後果。
3、消化能力差者
紅薯中富含粗纖維,這是比較難消化的一種營養成分,如果本身消化能力差,那麼則要少吃或者不吃紅薯,以免出現腹脹、腹痛、腹瀉、打嗝等不適情況。
1、腹瀉的人群不適宜吃紅薯,由於紅薯中含有大量的纖維素,這些物質不能被腸道吸收掉,會刺激腸道的蠕動,從而會加重腹瀉的症狀,會影響身體的恢復。
2、有糖尿病的患者不宜吃紅薯,由於紅薯的糖份比較多,如果過多食用,會加重糖尿病的病情。
3、有積食,氣滯、脾胃虛弱的人群不適宜吃紅薯,由於紅薯的糖分比較高,會在腸道里發酵。
1、腸胃不佳的人:對腸胃功能有異常的人來說,很容易會有胃黏膜受損的現象,而紅薯葉又是比較典型的涼性食物,這會加重腸胃疾病,很容易出現腹瀉、腹痛、消化不良的現象。
2、痛風:痛風的患者需要控制自身的尿酸水平,需要從飲食上做調整,紅薯葉中含有豐富的嘌呤成分,如果大量食用會導致尿酸升高,出現急性痛風的現象。
3、腎虛:如果腎虛且陽氣不足的人食用紅薯葉會導致身體的陰氣加重,這樣不利於人體陽氣的恢復。
不適宜吃紅薯的人群有:溼阻脾胃、氣滯食積者,糖尿病患者當人群不能吃紅薯。
紅薯(英文:sweetpotato),學名:番薯(Ipomoeabatatas(L.)Lam.)又名山芋、紅芋、甘薯、番薯、番芋、地瓜(北方)、紅苕(多地方言)、線苕、白薯、金薯、甜薯、朱薯、枕薯、番葛、白芋、茴芋地瓜、紅皮番薯 ...
有胃病的人能吃紅薯,但要少吃。紅薯含一種氧化酶,這種酶容易在人的胃腸道里產生大量二氧化碳氣體,如紅薯吃得過多,會使人腹脹、打嗝、放屁。紅薯裡含糖量高,吃多了可產生大量胃酸,使人感到燒心”。 胃由於受到酸液的刺激而加強收縮,此時胃與食管邊接處的賁門肌肉放鬆,胃裡的酸液即倒流進食管,人就吐酸水了。糖分多了,身 ...
紅薯主要成分為澱粉,同時富含蛋白質、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質,於犬類無害。
狗不能吃的食物有:
葡萄、葡萄乾、牛油果核、生雞蛋、能穿破胃腸的尖銳骨、巧克力、咖啡、咖啡豆、茶和袋茶等。
狗可少吃但大量食用會造成危害的食物有:
蘋果、櫻桃、梨或類似水果的籽和果核、胡桃、洋蔥、大 ...
對於氣虛體質者,可以透過飲食的方法進行調養。
一般來說,應選擇補氣的食品,如小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。這些食物有很好的健脾益氣的作用,但食用的量不可過多,要根據自己的具體情況進餐,也可以配合藥膳,效果會更好 ...
1、溼阻脾胃、氣滯食積者和糖尿病患者不能吃紅薯。這是因為紅薯比較不好消化,胃腸功能者吃太多容易發生積食的現象,給腸胃造成一定的壓力,因此這類人群最好要少吃。
3、糖尿病患者。這主要和紅薯的含糖量高有關係,如果糖友一定要吃的話,切記要計算好當天的糖攝入量,以免超標引發不良後果。 ...
1、第一種是溼阻脾胃、氣滯食積者應慎食紅薯。這是因為紅薯比較不好消化,胃腸功能者吃太多容易發生積食的現象,給腸胃造成一定的壓力,因此這類人群最好要少吃;
2、第二種人是糖尿病患者。這主要和紅薯的含糖量高有關係,如果糖友一定要吃的話,切記要計算好當天的糖攝入量,以免超標引發不良後果。 ...
1、紅薯裡面主要的成分是澱粉,肌酐偏高的人可以吃紅薯,但是要適量,紅薯吃多了會出現腹脹現象;
2、平時適量運動,提高身體素質,預防感冒,可以吃些益氣補腎的藥物;
3、低鹽飲食,每日攝入的食鹽量不能高於3克,不能吃高油脂,高蛋白食物;
4、生活上應該減少刺激性食物,忌油膩,忌腥葷,平時注意避免勞 ...